덤벨 프레스 무게 질문!!!
꼬꼬마
2023.04.01
최근 과감히 가슴운동 무게량을 늘렸습니다.
그동안 덤벨 프레스 25kg 으로 하다가 이번에 30kg 으로 무게를 올렸습니다.
그런데 문제가 발생했는데..... 확실히 가슴 자극오는것과 자세는 잘 나오는거 같은데
덤벨을 들고 뒤로 누울때 그때 힘이 한번 풀릴뻔했어요. 들었다가 다시 내렸거든요.
보조자가 있으면 도움 받고 하면 되지만 보조자 없이 덤벨 프레스 자세를 잡을려고 누울때 다들 어떻게 누우시나요?
25kg으로 할때는 허리 힘으로 버티면서 천천히 누웠는데 30kg으로 늘리니깐 팍 하고 누워져 버리더라구요
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푸우
헛 안녕하세요 ㅎㅎ
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휘들램
정말 뜬금없지만...
반갑습니다 저는 오렌지첫사랑 입니다 -
피라
양 허벅지에 덤벨을 올려놓고 누우면서 허벅지를 같이 들어주면서 누우면 무게가 분산되서 쉬워 집니다.
윗분 말대로 동영상을 봐야 이해가 빠를겁니다. -
움찬
답변 감사합니다. ^^ 동영상을 얼른 찾아 봐야 겠어요
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