운동전 탄수화물, 얼마나 먹어줘야 하나요?
조으다
2023.04.01
보통 운동 하기전에 탄수화물 얼마나 드세요?
저는 지금 3대운동을 메인으로3분할 주2회 운동중인데
스쿼트 110Kg
데드 리프트 110Kg
벤치 프레스 80Kg
이정도 하고 있고 1세트 5RM으로 5세트 이상 합니다.
메인으로 3대운동을 하고
기타 소근육 부위도 비슷한 수준(반복 횟수와 세트수가 메인과 비슷한 중량)으로 묶어서 합니다.
항상보면 메인 끝내고 소근육 할때 쯤 되면 굉장히 피곤합니다.
회사원이라 사무실에서 쌀밥을 끄집어 내서 퍼먹고 오기도 뭣하고
집에와서 먹고 가자니 소화가 다 안되서 시간이 부족해지고
보충제로 해결해야만 하는데
탄수화물은 어느정도로 먹어야 지금 제 수준에 적당하다고 볼 수 있나요?
(제 스펙은 175cm에 77Kg 외배엽 체형입니다.)
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