수다닷컴

답변 감사합니다.^^ 바벨봉은 꼭 있어야 겠군요.

이번주에 바벨봉 하나 구입해서, 집에서 스쿼드, 벤치 등 운동 공부좀 해서 실천해봐야곘네요.
감사합니다.^^

30대에 그정도면 좋으세요 근매스를 원하시면 헬스장다니시는걸추천해주고싶어요 헬스장다니시기 뭐하시면 바벨은 꼭잇어야되요 스쿼트 데드리프트 밀리터리프레스 벤치프레스 런지 풀업 딥스무게달고하시고 이런것들이 근매스에도움이 될거에요 그리고 운동전후 기상전후 음식잘드셔야해요 보충제는 경험이 없어서 모르겟음 ㅋ 파이팅!

아 그렇군요. 그럼 유산소 하는 횟수를 줄이고 웨이트 시간을 좀 늘려봐야겠네요^^;

요즘은 매일 웨이트 1시간씩 헀는데, 1시간 30~2시간정도로 늘리고,

유산소는 일주일에 2번정도만 해야겠군요^^;

유산소는 하시는게 좋아요 적당한 유산소는 장점이 엄청나게 많죠..근손실거의 있지도 않을뿐더러 체지방감량이 몇백배는 더 많습니다.다만 유산소시간을 줄이고 강도를 좀 높여보세요..

조언해주셔서 감사합니다^^; 힘이되네요.

사실 유산소는 뱃살때문에 하고있습니다. 마른체형인데 배가나와서...
유산소를 안하고 복근운동만으로 복근을 만들 수 있을까요?

제 체형으로 웨이트는 어디부위 위주로 해야할까여? 제가 생각하기에는 밑가슴과 팔두께가 얇아서 거기 위주로 운동하고 있습니다.ㅠㅠ

조깅을 빼시길 바랍니다.유산소의 장점은 심폐지구력을 높이는데에는 탁월하지만 근손실을 유발할수있습니다.지방이 많아보이지 않는데 지방을 태우고나서 칼로리를 소모하는 운동을 하시게되면 근육으로 태워짐이 옮겨갑니다.개인적으로 살을 조금만 더찌우시면 하는 바램이지만 사람마다 보는 눈이 다르니 권유하진 않겠습니다.
몸이 굉장히 좋으십니다.비율도 훌륭해보입니다.조깅을 제외하시고 그시간을 웨이트에 조금더 투자해보심이 더좋을듯 합니다.모쪼록 부상조심하시고 멋진 몸 만드