유산소 운동을 추천해주세요~!
바론
2023.04.01
운동하다가
어깨 팔꿈치 부상으로 3달정도 운동을 쉬었는데요
너무 몸이 뿐거 같아서
공복 유산소를 다시한번 할려고합니다
저번에 유산소를할때는 헬스장에서 빠른 걷기 40분 인터벌 스피닝 10분정도 하고
남은 시간을 복근운동을 하였는데요
지금은 헬스장보다 밖날씨가 좋기에 아침 기상후 빠른 걷기 1시간을 하고있습니다
다른 회원분들은 줄넘기, 버피 , 인터벌 러닝 을 하시던데
효율적인 유산소는 어떤 유사소일지 고민하는중입니다 추천 부탁드립니다
ps 일단 저질체력이기에 인터벌 러닝 100m 전력 100m 걷기 이렇게 숨이 턱끝에 올라올정도로 하다가
더이상 못하는 지점에오면 빠른 걷기로 전환하는 것은 어떨지요
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사에
감사합니다
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리나
숨은좀 가쁘지만 대화할수 있는 정도가 좋다고 하더군요.
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