수다닷컴

유산소는 20 분이상 해야 지방이 연소된다고 하잖아요.

*질문1-그럼 근력운동은 어떤 원리로 해야 효과적인가요?

1. 3일동안 같은부위를 반복하고 3일마다 바꿔준다.
ex)3일복근,3일하체,3일상체
2.매일매일 부위를 바꿔준다.
상체 하체 복근 매일번갈아가면서 실시
3.모든부위를 매일한다.
상체하체복근 매일마다 똑같이 하기 *질문2-운동시간은 어떻게 해야 효과적인가요?

1. 매일 정해진 시간에 운동하는게 좋다
2. 틈날때마다 조금씩해도 상관없다
ex) 점심시간이용해서 팔덤밸운동 3셋
저녁에 집에와서 복근3셋

*질문3 - 유산소와 접목할때

1. 유산소와 무산소는 따로해도 상관없다
ex)아침에 유산소 한시간,저녁에 근력운동
2. 같이 접목하는것이 좋다.
ex) 유산소20분하고 바로 근력하고 다시 유산소

*질문4 - 무산소도 몸에 꼭 땀과 열이나고 숨이 가빠야 효과가 있나요?너무궁금한데 검색을해봐도 시원한 답이 안나옵니다ㅠ
전문가님들 답변좀 부탁드립니다ㅠ

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