수다닷컴

저도 데드치다가 디스크터졋어요 ㅋㅋㅋ 8개월정도됬는데 체중좀줄이고 기립근 운동쭉해주면 좋아요

완치는없어도 관리만제대로해주면 일상생활 문제없습니다 일단 웨이트하지마시고 교각운동이랑 백익스텐션 같은운동 많이하세요

현제 디스크4,5,6번있습니다
초기를 넘어 비오거나 습하면 허리가 아플정도입니다
그런데 데드리프트100kg은합니다
저는 코어를 중시하고 운동하고 데드리프트는시작전에 항상
합니다 허리강화를 많이합니다
디스크는 연골입니다 그것이 더나오는걸 방지하기위해서는
골격근과 척추기립근을 강화하는수 밖에 없습니다
그렇게 훈련해야 허리를 지탱하며 웨이트를 할수있습니다

저 병원안가다보니 디스크인진 모르겟는데
허리가 꽤오래 아팟엇죠(학생일때.... 고딩때부터 졸업까지)
스쿼트랑 요가자세 로 지금은 통증이 사라졋네요 ㅎㅎ
허리 쫙피는거 많이 해보세요 처음엔 좀 아팟는데 지금은 걸을때도 피고다니네요

ㅜㅠ하네요 전 농구를 정말 하고싶은데...ㅠ 일단은 바로앞 문제 허리통증을 조금씩 줄여나가야겠너요..ㅎ살도..빼궁ㅎ

운동은 평소에 좋아해서 구기종목이나 웨이트나 가리지 않는데, 허리관련해서 따로 하는건 없구요.
체중유지만 꾸준히 하니까 통증 사라진지는 5년 다 되어가요
가끔씩 폭식하거나 회식 겹쳐서 2~3키로 불어나면 통증이 조금 느껴지는걸 보면 완치는 안된거죠..ㅋ

지금 현재 운동 따로 뭐 하시나요? 좀 나으셨나요?

저같은 경우는 5키로 빼니까 통증사라지더라구요

감사합니다 지금 현재 운동 뭐하시나요?

이년전절보는것같네요...디스크초기 고통이 있으시다면 침상안정이 필요한데 고통이 좀 나아지시면 수영과 걷기하세요 그리고나아진다면 자전거도 많은도움이 되네요