조언좀 해주세요..
꽃겨울
2023.04.01
저는운동은 일주일에 4일, 1시간정도 하고 있습니다.
키는 165에 몸무게 65정도 입니다.
키에비해 몸무게가 많이 나가는것 같아서 지금까지는 근력운동만 했는데
이제는 30분정도 빨리걷기를 해주려고 하거든요.
현재 월요일은 가슴, 화요일은 등, 목요일은 어깨, 금요일은 부족한 부분 보충식으로 2주전부터 강도있게 하고 있는데요(운동 잘 하는 형이랑요)
30분씩하는 유산소 운동을 근력운동 전에 하는게 좋나요? 아님 근력운동 후에 하는게 좋은가요?
그리고 얼마정도 하면 효과를 볼수 있을까요?
혹, 괜찮은 구성있으면 조언 많이해주세요.
정말 이젠 멋찐 몸을 갖고 싶어요..당당하게요..(처진가슴이 너무 싫어요..T,.T)
-
알프레드
운동을 꾸준히 하시면서 보충제를 드셔야 합니다.
-
패틱
일단 살부터 빼야 할거 같은데 부위별로 나눠서 운동하시네.. 무산소 후에 유산소 하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |