운동순서 노하우좀 알려주세요~
여자
2023.04.01
찾아볼라고 했는데 제가아직 명칭을 모르고 글이너무많아서 그냥올려봅니다.
지금 174/60 이고요.
마른체형인데.. 헬스해보려고합니다 살이안쪄서..;;
제가 일을하는관계로 야근 격일제 인데요~
저녁 6시 출근 다음날 9시퇴 퇴근날 놀고 또 다음날 저녁 6시 출 이렇게 돌아가는데요..
제생각으론 퇴근날 운동하고 취침 다음날 자기전에 새벽 6시즘 운동후 취침 출근
이게젤난거같은데.. ~ 아님 퇴근후운동 취침 일어나서 운동 또 자기전에 운동취침 출근 이게더빠를가요?;;
처음에는 3셋트식 12회 로 생각중인데 몸전체 단련시켜야하는게 맞죠?..
제가특히 어꺠가좁아서 어깨랑 허리가얇아서 허리근육을 집중적으로 하고싶구요ㅠ다리는여자만큼얇음 ㅠ
헬스장가서 가슴먼저 팔먼저 이런거좀 알려주세요 제발.. 이게 젤중요합니다 . 부탁드려요 -0-...
-
나리
월 오후 6시출근 화 오전 9시퇴근 수 오후 6시 출근 입니다...
-
깜찏한그1녀
월 오후6시출근, 화 오후9시 퇴근, 수 오후 6시출근...???
-
둘삥
15시간 근무인가요? 오후 6시 부터 오전 9시까지요?
-
지음
가슴이 팔보다 근육이 크니깐.. 가슴을 먼저.. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |