식단 좀 확인해 주세요ㅠㅠ
풍란
2023.04.01
아침
7:00 그린스무디(청경채+바나나1/2+사과1/2) 또는 밥1/3+기타 반찬
- 특별하지 않는 이상 그린스무디 하려합니다..
밥먹고 스프렉사 쓰리아웃 3알~!
09:00 알엔비 요구르트11:40 알로에겔 50g
12:10 회사 점심식사 (밥은 1/2+기타반찬)
13:00 멀티비타민 2알 + 스프렉사 에버리진 아미노 2알
17:40 알로에겔 50g + 스프렉사 에버리진 아미노 2알 / 저녁은 안먹는 위주로 할거예요~ㅎㅎ
월,수,목 스쿼시 한시간씩하면....... 괜찮은가요?
-
봄해
아 감사합니다^-^~!!
-
카이
허벌은 안해요ㅋㅋㅋ 답변 감사합니다!
-
그댸와나
허벌하시는건가요.?
일밙쌀밥먹는거버단 ! 현미밥으로 드시는게좋습니다.
반찬도저염식으로하고 체소나 단백질류 를 드시는게좋아요ㅎ
(두부,달카슴살등등이좋아요) -
소아
그린스무디 X - 과일보다 야채 위주로 드세요.. 요구르트도 X , 저녁도 챙겨 드시는게 좋습니다. 현미밥 위주로 해서 한식으로 드세요.. 그래고 밥 양도1/3이면 너무 적게 드시는것 같네요 1/2~2/3정도는 드시는게 좋습니다~
식단을 짜기 어렵다면 차라리 다이어트 푸드를 드세요.. 건강하게 빼는게 좋습니다..그래야 요요도 없구요 -
핫다홍
아그래요ㅎㅎ
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