스쿼트에 대해서 질문
꼬꼬마
스쿼트가 허벅지 살빼기 운동 맞나요??
제가 한달전에 친구가 허벅지빼기로 스쿼트를 해왓는데 효과가 좋데요 20회3셋트로
그래서 저도 계속 해왓는데 하면서 빼지기는것보단 오히려 더굵어지는거같애요;;
점점더 커지고 원래 좀 넉넉했던 바지가 있는데 입으니까 좀 껴지고....
계속 3셋하고나서 30번정도 위랑 아래살 주무르기는하는데 계속하면서 빼기기보단 점점더
굵어지고있음을 느끼고있어요;; 친구는 계속 살빼지는거 라는데
막 끝나고 스트레칭도 해야한다고 하면서.......정말로 스쿼트가 허벅지 살빼는 운동맞나요?
만약 아니라면 다른 허벅지 살빼는 운동좀 알려주세요 ㅠㅠ 참고 전 남자랍니다
-
타마
런지는 한다리를 앞으로 뻗고 그상태에서 뒷다리 무릎이 땅에 닿을듯말듯한느낌으로 원상태로 돌아오는 운동입니다
-
벛꽃잎
그렇게 살이찐편이 아니라서요 ㅎㅎ
이번 겨울방학때 줄넘기를 할렵니다만 (키도클겸...)
하루에 몇회씩 하는게 효율적인 유산소운동이 될까요? -
가리매
무게가 많이나가시면 빨리걷기(파워워킹이라고들하죠)
무게가 적당히나가시면 뛰거나 줄넘기도 괜찮습니다 -
여울가녘
유산소운동은 어떻게 해야되고 어떤걸 해야되나요??
-
별햇님
런지운동을앞으로걷지말고뒤로걸으란소리입니다
-
개미
흠 그냥 주물르는것도 될까요? 런지 뒤로걷는건 뭔가요???
-
매력돋는 유진님
굵어지는게아니고 첨에운동햇을때 혈액이몰려 펌핑되는것입니다 그리고 살이쳐졋던것을잡아줌으로써 라인을만들어내는거죠 스쿼트하시구 다리마사지잘해주시구요 런지뒤로걷는걷도추천해드릴게요
-
호습다
근육운동(무산소운동이구요..) 원래 스쿼트는 스쿼트하고 스트레칭후 꼭 유산소 병행하지않으시면 굵어진다기보다 단단해지죠 그굵기가 유지되고요 꼭 유산소하시구요 네이버에 다리운동 치면 엄청많은동영상이 있어요
다리살빼는 운동 변형된 스쿼트나 누워서 다리운동하는거요.
여자분이시면 변형된ㅅ쿼트를 추천해드리고요 이것역시유산소는 필수입니다.
남자분이시면 스쿼트하시고 유산소를 하세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |