스쿼트에 대해서 질문
꼬꼬마
스쿼트가 허벅지 살빼기 운동 맞나요??
제가 한달전에 친구가 허벅지빼기로 스쿼트를 해왓는데 효과가 좋데요 20회3셋트로
그래서 저도 계속 해왓는데 하면서 빼지기는것보단 오히려 더굵어지는거같애요;;
점점더 커지고 원래 좀 넉넉했던 바지가 있는데 입으니까 좀 껴지고....
계속 3셋하고나서 30번정도 위랑 아래살 주무르기는하는데 계속하면서 빼기기보단 점점더
굵어지고있음을 느끼고있어요;; 친구는 계속 살빼지는거 라는데
막 끝나고 스트레칭도 해야한다고 하면서.......정말로 스쿼트가 허벅지 살빼는 운동맞나요?
만약 아니라면 다른 허벅지 살빼는 운동좀 알려주세요 ㅠㅠ 참고 전 남자랍니다
-
타마
런지는 한다리를 앞으로 뻗고 그상태에서 뒷다리 무릎이 땅에 닿을듯말듯한느낌으로 원상태로 돌아오는 운동입니다
-
벛꽃잎
그렇게 살이찐편이 아니라서요 ㅎㅎ
이번 겨울방학때 줄넘기를 할렵니다만 (키도클겸...)
하루에 몇회씩 하는게 효율적인 유산소운동이 될까요? -
가리매
무게가 많이나가시면 빨리걷기(파워워킹이라고들하죠)
무게가 적당히나가시면 뛰거나 줄넘기도 괜찮습니다 -
여울가녘
유산소운동은 어떻게 해야되고 어떤걸 해야되나요??
-
별햇님
런지운동을앞으로걷지말고뒤로걸으란소리입니다
-
개미
흠 그냥 주물르는것도 될까요? 런지 뒤로걷는건 뭔가요???
-
매력돋는 유진님
굵어지는게아니고 첨에운동햇을때 혈액이몰려 펌핑되는것입니다 그리고 살이쳐졋던것을잡아줌으로써 라인을만들어내는거죠 스쿼트하시구 다리마사지잘해주시구요 런지뒤로걷는걷도추천해드릴게요
-
호습다
근육운동(무산소운동이구요..) 원래 스쿼트는 스쿼트하고 스트레칭후 꼭 유산소 병행하지않으시면 굵어진다기보다 단단해지죠 그굵기가 유지되고요 꼭 유산소하시구요 네이버에 다리운동 치면 엄청많은동영상이 있어요
다리살빼는 운동 변형된 스쿼트나 누워서 다리운동하는거요.
여자분이시면 변형된ㅅ쿼트를 추천해드리고요 이것역시유산소는 필수입니다.
남자분이시면 스쿼트하시고 유산소를 하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |
| 2694134 | 아진짜 ..ㅠㅠ | 들찬 | 2025-05-08 |
| 2694109 | 커피요~? (2) | 눈꽃 | 2025-05-08 |
| 2694034 | 레다4일째인데요 소금물필수인가요? | 휑하니 | 2025-05-07 |
| 2694002 | 다이어트 상담좀 해주실래요?ㅠㅠ (2) | 물맑 | 2025-05-07 |
| 2693976 | 언제언제 마셔야할까요? (4) | 콩순 | 2025-05-07 |
| 2693921 | 약 많이 먹고 체력 약하면 살 잘안빠지나요?ㅜㅜ(한약다이어트or 한약아님) | 아롱별 | 2025-05-06 |
| 2693891 | 망처버린 보식 (2) | 가막새 | 2025-05-06 |
| 2693863 | 약을 언제 먹여야할까요? | 친화력 | 2025-05-06 |
| 2693802 | 회사나 학교 다니시는 분들은 배변활동 어떻게 하셨어요? | 휑하니 | 2025-05-05 |
| 2693750 | 막춤 다이어트 | CreamyGirl | 2025-05-05 |
| 2693721 | 물 섭취 (3) | 설화 | 2025-05-04 |
| 2693695 | 마그밀 복용후 반응시간이요ㅎㅎ (5) | 힘차 | 2025-05-04 |
| 2693611 | 레몬디톡스로 인한 영향불균형과 근육량의 빠짐은 없는지?? | 튼동 | 2025-05-03 |