질문하나 올릴게요6^^
우람늘
멋진 근육도 좋지만 효율적이고 실질적 운동을 원하는데요
데드리프트, 스쿼트, 클린 앤 저크
이 3가지만 해도온몸 운동이 된다고 하던데
회원님들의 의견을 듣고싶어서 질문을 올립니다.
아.. 지금 몸무게가 60키로 인데 위의 3가지는 몇키로 부터 시작하는게 좋나요?
그리고 몇키로 정도 까지 들면 중급 정도 될까요?좋은하루 되시고 안전운동하세요^^.
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시내
클린은 모르겠으나 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스는 온몸 운동하는게 맞습니다. 그리고 대단히 중요한 운동이구요. 다들 강조하는 부분이 있으나 해보시면 전신운동이 됩니다. 연계근육을 발달시키는 것과 온몸에 파워를 증강시키는 면에서 대단히 좋은 운동입니다. 대신 좀 위험해서 천천히 중량을 올리시기 바랍니다.
그러나 이것들만 가지고 멎진 근육은 힘듭니다. 초보시라면 반드시 해야될 운동입니다. 열심히 하세요^^ -
작약
운동 프로그램이 역도 선수들 프로그램인것 같네영^^
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개미
시작 무게라....봉만 가지고 하세요!~
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딥블루
역도선수 하실려나봅니다..ㅋㅋㅋㅋ
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바닐라
초심자라면 그 세가지 운동만 하는걸 별루 권하고 싶지는 않군요
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good
글쎄요. 현재 상황을 말해주셔야
대충이라도 판단 가능합니다.
그리고 운동을 하는 목적이 무엇인지도 알아야 겠죠. -
물맑
저 3가지만 제대로 해도 온몸 근육이 골고루 운동이 되나요?
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사자자리
일단은 가벼운 무게로 정확한 자세를 연습 하신다음 해야 됩니다. 처음에 버릇이 계속 갑니다.
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상처주지마
안전하고 정확한 자세로 하신다면 도움이 될것 같습니다^^
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솔잎
초보인경우 본인의 몸무게의 3/1 정도의 무게로 하시고...중급이면 본인의 몸무게 정도는 하셔야 되지않나 십습니다.
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