진짜 식단+운동 열심히 하는대..ㅠ
재바우
올해 1월에 운동 시작했습니다. 다이어트라기 보단 근력 운동만 했죠
5월부터 다이어트 들어갔습니다. 한달동안 7kg 빠지더라구요...(88kg-81kg)
문제는 그 이후 보름이 지났는대 1kg도 안빠지는 것입니다!
답답합니다....
밥은 하루에 1공기 반
닭 가슴살 400g
방울토마토 한주먹
콩나물 한주먹
아몬드 20개
이게 하루에 먹는 총 양입니다...물론 콩나물엔 아무 간도 하지 않았구요..
이유를 모르겠습니다...정체기가 있을순 있지만 보름이 지났는대도 안빠지니 답답합니다..
방법 없을까요 ㅠ.ㅠ
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해비치
몸을 만드는 게 목적이세요? 다이어트가 목적이세요?
다이어트가 목적이라면 근력운동과 유산소운동의 밸런스를 맞춰줘야합니다..
운동의 목적이 다른데 보디빌더처럼 운동하면 감량은 당연히 더디죠;;
체지방을 감량 할거라면 근력운동만으로는 한계가 있습니다. 적어도 일회성 연소 방법인 유산소운동을 꼭 해주셔야합니다. -
미쁘다
친구가 보디빌더인대 당일 할 근력운동 다하고나면 한시간 반정도 걸립니다...10분은 윗몸일으키기 하고 20분 정도밖에 못하네요 ㅠㅠ
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붕붕
2시간 운동하시는데 유산소 할 시간이 없으세요?
근력:유산소 비율을 5:5나 4:6 정도로 맞춰서 하세요... -
미련곰탱이
으으...5,6,7 3개월만 할라고 했는대 벌써 한달이 거의다 가니 답답해요 ㅠㅠ
일끝나고 9시부터 11시까지 운동 하는대 유산소 할 시간이 별로 없어서 출 퇴근을 일부러 걸어서 하는대 ㅠㅠ 흑흑... -
청력
ㅠㅠ엄청 적게드신당...ㅠㅠ 정체기는 길면 2달도간다더라구요! 넘ㅈ조급해하지마세여 ㅠㅠ 저두3주정도 그랫써요ㅎㅎ 아 유산소운동을 추가해보시는것두 좋을거같아요~!!
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