헬스 초기 증량부위?? 질문입니다.
빗줄기
헬스를 오랫동안 쉬다 다시 시작한지 얼마 안되었어요
이상한점은 다리운동의 중량은 비약적으로 늘더라구요.
처음 레그프레스를 할때는 60kg놓고도 3셋을 못채웠는데(이거하고 괄약근이 풀릴번했다죠 -_-;;)
한달정도만에 100kg 5셋이 가능해졌네요;;
(같이하는 친구는 아무리 아니라고 말해줘도 다리운동 무겁게하면 다리굵어진다고 안한다네요..
결국 설득포기,저는 꾸준히 사이트글을 믿고 실행중..!)
스쿼트는 자세가 너무 안나오는거 같아서 데드리프트와 같이 빈봉으로 조금씩해보고 있어요. 아직도 어색한거 같네요;;;
다리운동에 반해 다른부위는 5~10kg정도 밖에 늘질 않았네요.
다리에 비해서 증량이 많이 더딘거 같은데 헬스 초기엔 이런건가요?
증량이 이상하게 되고 있는거라면 조언좀 해주세요. ㅠ.ㅠ
왠지 신체불균형이 오는건 아닌지 조금 두렵네요;;
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옆집언니
하체가 굵어지면 상체를 더 열심히 하시면 됩니다.. 상체가 너무커서 하체가 넘 작아보이면 반대로 하시면 되죠.
근데 긁어진 하체만큼 상체도 그만큼 키우실려면 만만하지는 않으실겁니다. -
희나리
ㅋㅋ 그애 몸무게만 140키로 백인임 ㅋㅋㅋ;; 완전 돼지임;;ㅋㅋㅋ
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가장
.. 저는 증량이 더딘편인가보군요,. 근데 친구분은 운동을 하셨던 분이신가요?
레그프레스 300이면 프리스쿼트도 1/3무게인 100kg은 가능하다고 본거 같은데,.
일주일만에 그게 가능한가요? -
솔로
제친구 시작한지 일주일만에 300넘게 들던데요;;ㅋㅋ
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창민
음 그렇군요., 조금만 더 연습해보고 증량에 도전해보고싶네요!
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미투리
데드는 중량 올리기 쉽더라구요... 근데 벤치프레스는 ;;올리기 정말힘드네요
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캔서
아 다리만 증량이 많이 된게 아니라 레그프레스만 특수하게 증량이 쉬운운동인가보군요;;
질문 하나 더 드려도 될지 모르겠네요. 빈봉부터 시작하는 스쿼트&데드는 증량을 달기준으로
어느정도씩 하는편인가요? -
푸르
레그프레스는 의외로 중량올리기쉬워서 운동하시는 여성분도 200은 드십니다 데드 스퀏 자세정확히 천천히 중량올리세요
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