수다닷컴

안녕하세요~
오랜만에 글을 한번 올려봅니다.
그동안 운동하면서 궁금한 사항이 생겨서요~제가 현재 오전에 일어나자 마자 프로틴+글루타민+BCAA를 먹고 트레드밀에서30-40분 정도 빨리걷기를 하고 있거든요
그동안은 가끔하는 축구,농구로 유산소에 필요를 못느꼈는데살이 찌면서 복부가 제법 나와서 유산소를 하게 됐습니다.
저녁에는 늘 하듯이 1시간 정도 웨이트 중이구요.

유산소 병행한지 그렇게 오래 되지는 않았지만 변화가거의 없고 성미가 급하기도 해서 질문 드립니다.
1. 일어나자 마자글루타민+BCAA만 먹고 유산소하고 운동끝나고 프로틴을 먹는게효율적인가요?
(유산소중에 탄수화물이 먼저쓰이고 그다음에 단백질이 쓰이고지방이 탄다면 프로틴을운동뒤에 먹는게아닐까 합니다)

2. 성미가 급해서 그런지는 모르겠으나 빨리걷기가 체지방 제거에 큰 도움이 안되는 느낌이 많이 듭니다.
4분 전력질주하고 4분쉬고 이렇게 4세트하는 인터벌 방식과 빨리걷기 40분을 봤을 때 어떤게 더 효과적일까요?
장, 단점을 잘 알고 계시면 답변 부탁드립니다~

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