이것이 혹시 오버트레이닝 증상인지 여쭤보려 합니다.
CutieBaby
2023.04.01
헬스 시작한지 3주 넘어가는데요
수험생이라 체력관리겸 해서 그리 무리가는 운동을 하지는 않습니다.
1시간 남짓 해서 사이클과 벤치프레시, 덤벨운동 등 몇가지를 일주일에 3~4회씩 하고 있는데요.
오버트레이닝이라는것 자체가 기준이 정해져 있는것이 아니라
개개인에 따라 다르기때문에 제 증상이 혹시 그렇지 않나 여쭤보려 합니다.운동을 심하게 하진 않았지만 최근 1주일간 휴식시간이 거의 없었습니다. 잠도 거의 자지 않았구요.
그 때문인지, 이틀전부터 심한 무기력감과 취침시 오한, 식욕감퇴, 두통 등이 갑자기 찾아왔습니다.
감기증상임에도, 감기는 전혀 아니구요.
몸이 굉장히 무기력하고 우울함을 동반하고, 무엇보다 잠잘때 분명 온도가 상당히 높음에도 오한이 있습니다..
몸살느낌과 흡사한데.. 이것 참 묘한 기분입니다.
웨이트 후 휴식시간 부족이 혹시 이런증상에 원인이 될 수 있는지 궁금하네요..
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가람
운동후에 면역력이 떨어지기때문에 음식섭취와 휴식을 제대로 취하지않으면 몸살에 걸리기 쉽습니다.
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