혹시 휴식 완전히 없이 운동진행하시는 분 계신가요?
테이
보통 1분정도를 셋트휴식으로 가지시는데 혹시 10초 이내로 가지시고 하시는분 계신가요?
어떤잡지에서 봤는데 운동1년이상한 중급자라면
무게보다는 세트간 휴식을 줄이는게 근매스 성장에 더 도움이 된다면서
체육전공학생 100명을 대상으로 반반나눠서 반쪽은 무게늘리기보다는 휴식시간을 줄이는데에
반쪽은 휴식시간은 1~2분으로 무게를 늘리는데에 중점을 두고 3개월 트레이닝을 했는데
휴식시간을 줄여서 운동하는쪽이 대체적으로 더 많은 근성장을 이뤄냈다고 하네요.
그리고 상체운동은 적당한 반복횟수로 무게를 올리는게 근성장에 효율적이고
하체는 무게를 올리기보다는 매 운동시 한계점까지 훈련하는 방식이 근성장에 더 효율적이다.
라는 연구를 한것도 있었구요.
좀더 운동한뒤에 프로그램을 완전 바꿔야겠네요... 더많은 시간을 얻기위해...
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큰말
며칠전에도 어떤분이 Q&A 질문올리셨는데 쉬는시간 10초컷으로 하는 근매스폭발시키는 운동법이 있다고하더라구요. 딱 중급자에만 해당하는 운동법인듯 해요... 선수급분들은 얘기가 다를듯..
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피어나
가벼울때는 쉬는 시간 없이 하다가 어느정도무게가 되면 들고나면 숨은 돌리고 해야..자극도 더 잘올텐
데요.쉬는시간에 무게가 높아질수록 바벨추 갈아 끼우는것도 얼마나 힘든데요..무게조절하고 다시 맨몸
으로 그전 동작반복 20회정도 해주고 숨만 살짝 돌리고 바로 고고씽 ~~!! 오랜시간 쉬는시간 줄이면서
운동하다보면 그 날이 올지도 모르겟군요..인간에게 불가능이란.....? -
말달리자
전 안쉬면 죽을거 같은데... 전 그래도 휴식은 필요하다고 봅니다!
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아유미
인구나 자원의 유리함도 있겠지만... 정말 우리나라사람입장에선 전혀 이해안가는 것들을 많이 시도해보고 이것저것 해보는 도전정신? 때문인데 세계1위 강국이 아닌가 싶네요... 그래도 보디빌딩과 생명공학이 손잡고 연구하는 나라가 있어서 참 좋네요...
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들찬
제가주로 컴파운드로 많이합니다 플렛과 프레스묶어서 바벨과덤벨 내려놓는시간이 휴식시간이죠
항상 무게셋팅 모두옆에해두고 이동시간도줄이고 .... 큰센터에서라면 시선안뺐기고 다른사람과대화안하는것도 한방법이죠 -
희미햬
휴식의 1인자 ^^v
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토리
음.. 세트라는 단어자체가 크로스핏에는 없죠;;
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혜린
아 그러고보니 크로스핏도 셋트간휴식이 거의 없는 운동이군요.
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캐릭터
크로스핏... 그냥 죽기살기로합니다..
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