복합적인 질문입니다....
봄시내
웨이트 6개월 정도 하다가 일본에 와서 6개월 정도 쉬고 다시한번 운동해보려고 합니다..
예전에는 쉴때 근육이 큰다는 소리를 무시하고 주6일 다 운동 했습니다만 ..
월 가슴 삼두 화 등 이두 수 어께 다시 목금토 이런 식으루요...
근매스가 그리 많이 성장하지 않는것 같아서 질문 드립니다..
제가 추구하는 몸은 데피니션이구요...
지금 183/83 되구요 팔이 많이 얇은 편입니다..
매일 운동하는 것보다 주4회 정도 웨이트 하고 주2회 정도는 유산소와 복근에 집중하는게 나을까요..?
주 4회한다면 한부위를 일주일에 한번만 하게 되는데 근육이 커질지 의문이구요...
그리고 제가 팔이 약해서 그런데 이두 삼두 묶어서 해주면 많이 커진다던데요 운동 프로그램에 대한 조언좀 부탁 드립니다....
일주일에 4회 에서 5회 정도 웨이트 한다면 휴식 기간 포함해서 어떻게 짜야할지 참 난감합니다..
여기 일본이라서 물어볼 사람도 없고 일본인들 웨이트 거의 안하거든요..
코치도 잘 모르는것 같아요...
회원님들의 답변 정말 절실히 기다리겠습니다...
아 그리구요 하체운동 전날이나 뒷날에 조깅 사이클 스텝퍼 이런거 하면 하체에 무리주고 않좋은건지 아니면
상관 없는지도 질분 드립니다...
읽어주셔서 장말 감사드립니다...
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풋내
말씀중에 하나만 알려드린다는 근육은 일주일정도 쉬어주는게 좋다고 알고 있습니다. 복근 빼구요 ^^
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도손
데피니션이 목적이면 3분할 주6일하시는게 괜찮을듯싶습니다. 운동은 영양이 많이좌우하시나까
단백질량을 많이늘리시구염글고 물도 엄청드셔주시구.글고 스트레스많이받지말구 잠많이주무세요
글고 어느잡지에서 보니까 하체운동하기전날,뒷날은 유산소하지말라구하더군요.특히 뒷날은...그래서
저두 뒷날은 안하거든요..ㅎㅎ 근데 일본헬스장은 한달에얼마하죠..갑자기 궁금..? -
사지타리우스
아베크롬 수다님 답변 감사합니다.....
운동은 예전에 하던대로 하면 되겠군요...........
일본은 시간대에 따라 다릅니다 오전만 오후만 저녁만 등등 시간대에 따라 가격이 틀리구요 주중 주말 전부
제가 사는곳 기준으로 주 7일 아침부터 저녁까지 한다면 한국돈으로 12만원 정도구요 수영 태보 요가 힙합 댄스 등 모든 프로그램 이용 가능합니다..일본은 웨이트장만 따로 없구요 골드짐같은 미국 프랜차이즈 헬스장빼곤 거의다 수영 헬스 그리고 댄스 요가등을
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