수다닷컴

운동전에 보충제를 먹는것은 운동전 영양을 섭취해서 그 섭취한 영양으로 열심히 운동을 하는 것이지요.
만약 운동 하기전에 공복 상태로 간다면 힘도 많이 부치고, 열심히 운동하는 바람에 기존의 몸에있는 영양소가 소비 될수도 있구요.^^

저도 이제 4개월밖에 안됐지만 죽어라 열심히 하는 중입니다.

정보 공유차 몇자 적습니다.

1.인클라인 가슴 상부 운동은 너무 세우면 어깨가 개입됩니다.45도 각도에서 전 한칸정도 밑으로 내려서

합니다. 밑으로 내려올때 3초정도? 하나,둘,셋 정도로 약간 천천히 내리고 계시죠?

2.보충제는 벌크업중이시면 탄수화물도 들어가있는 (지방도 함유되어있음) 걸 고르시구요~

확실히 하고 싶으시면 탄수화물 함유량이 많은거 한개랑 프로틴 함유 높은거 2개를 권

1. 쇄골이 아픔?? 대흉근 상부가 아픈건가?? 너무 각도가 높아서 그런것 같기도 하네요.
인클벤치도 너무 높으면 어깨운동이 많이 되어버리죠.

2. 나한테 2번 먹으라면 아침과 운동직후 두번 먹을겁니다.

3. 지방커팅은 사람마다 체지방률과 경험에 따라 다르므로 패스