ㅠㅠ 참 답답합니다아 ㅠ
찬내
2023.04.01
안녕하세요
요새 줄넘기 열심히 하고 있는데
운동하고 난 뒤에는 근력운동도 같이 해 주면 좋다면서요오??
근데 도대체 뭘 어떻게 근력운동을 해줘야 하는건지 모르겠습니다아 ㅠㅠ
필라테스나 요가 같은 걸로 해줘야 하나~ 아님 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 이런 걸로 해줘야하나~
도통 감을 못잡겠습니다아
-
한국녀
근력 운동은 크게 상체 하체 복부 이렇게 나눌수가 있는데요 상체 하체는 이틀에 한번씩 번갈아 가면서 하시구요 복근은 매일 하셔도 상관없습니다 ~집에 아령 같은 거 있으시면 그걸 이용해서 상체를 하셔도 되구요 ~(없으면 물병이나 책같은거 갖고 하셔도 됩니다 ) 하체는 본인의 체중을 이용해서 하시기 때문에 따로 기구 없이도 가능합니다 하체는 스쿼트 , 런지 이런 운동이 있는데요 검색해보시면 자세한 설명과 자세가 나올겁니다 한동작 한동작 정확하게 하시면서 따
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