수다닷컴

열심히 군대에서 복무중인 22살 청년입니다.지금 키 183에 체중은 83.7kg 나가는데 체중을 좀 줄이고 싶은데 요새 정체기가 왔는지 체중이 줄어들지를 않네요76kg정도까지만 되도 좋을꺼 같은데 힘드네요 ㅠ
앞전에 인바디 측정했을때 골격근량 40.90kg에 체지방은 좀 많던데 15.6kg이 나오더라구요 ㅠ제 키에 골격근량 저정도면 적은양인가요?ㅠㅜ 체지방은 확실히 많은것같은데..ㅠㅜ
요새 부대 내에 헬스장에서 운동을 해도 드는 무게는 좀 는 것 같은데 몸을 만져보면 오히려 근육이 훅 빠진 것 같더라구요앞전까지는 보충제는 따로 먹지 않고 밥 나오는 것 양만 적게 먹었는데 근육이 너무 안 붙는 것 같아서 보충제를 샀습니다이번에 퓨전마요 5파운드짜리 하나 샀는데 그거 먹으면서 운동하려는데 운동은 거의 매일 1시간정도씩은 합니다유산소 워밍업으로 10~15분하고 나머지는 웨이트 하고 부위별로 요일 나눠서 하는데 보충제 먹으면서 하면 될까요??주저리주저리 두서없이 글이 길었네요 ㅠ
요지는 골격근량이 저정도면 키나 몸무게에 비해 어느정도인지 그리고 체중감량이 목적이지만 보충제 먹으면서 운동해도괜찮겠지요?? 고수님들의 친절한 도움 부탁드립니다 :)

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