물어볼게...
겨울
2023.04.01
안녕하세요..헬스를 하고있는 사내남~^^
다름이 아니라.. 벌크업이라는 정확한 용어설명좀 해주세요..
글구..
자기 몸의 적당한 중량의 바벨이나 뎀벨로 세트만 늘려서 운동하는게 좋나요
아님 세트는 줄이고 무게만 늘려서 하는게 좋나요?
둘의 장.단점좀 갈켜주세요...
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잠팅이
아~글쿠나~감사합니당~^^
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미련곰팅이
근육량이 느는게 체지방이 감소하는 원리입니다 ^^
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차나
그러면 근육량이 커져서 비대해 보이지 않나요?
글구..생각보다 체지방이 안빠지고 근육량만 늘어나는거 같아요. -
우람늘
중량과 세트수를 점진적으러 늘려가는게 효율적입니다.
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해가빛
글구.. 몸 전체적으로 체지방이 있거든요..
그러니깐..살이 두껍다는거죠..
저중량 고반복을 하면서 유산소 운동을하면 더 쉽게 빠지면서 모양세가 나오겠네요? -
리나
아하 그렇구나` 감사합니다..그러면 저중량 고반복을 하는게 더 좋게내요..
그대신 긴시간을 투자해야하겠네요? -
개힘
벌크업을한다는 말은 전체적인 몸싸이즈를 키운다는 말입니다.
저중량 고반복은 근육을 섬세하고 모양세 있게 만들어주고,고중량 저반복은 근육을 키우는데 좋습니다.
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