식단과 운동방법좀 도와주세요 ㅠ.ㅠ
츠키코
2023.04.01
저는 26살에170cm 85kg입니다 3년전 군대전역했을때는 몸이 좋았는데3년동안 술과 음식이 ㅠ.ㅠ 팍팍쩌벼렸네요제가 지금 닭가슴살 고구마를 먹고 운동하면서 살을빼고있는데요(운동 4일째)운동은 런닝 20분- 웨이트 40분- 런닝 40~50분 이런식으로 하고있습니다웨이트는 하루 하체 하루는 상체 복근은 매일 이렇게 하구 있구요이렇게 운동하는게 효율적인지?그리고 제가 식단이아침:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개점심:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드저녁:고구마1개(주먹만한거?)닭가슴살 1조각(100g)+샐러드+바나나1개운동직후: 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개이렇게 먹고 있습니다 이게 맞는 식단인지도 잘 모르겠네요운동하는 방법이랑 식단좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다
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