수다닷컴

어깨의 기본적인 운동으로는
비하인드낵프레스, 사이드래터럴레이즈, 프론트레이즈, 벤트오버레터럴레이즈 가있습니다...
프레스는 고중량의 다중관절 운동이고, 레이즈 류는 저중량 자극위주의 단순관절 운동입니다...
골고루 하셔야 보기좋은 어깨를 만들수 있습니다...
그리고 어깨가 구부정하시면 어깨운동보다는 등운동을 꾸준히 하셔서 자세를 바르게 잡아주는게 중요할듯 합니다...
옷이 헐렁해 옷발이 안사시면 등 가슴 어깨 를 골고루 해주셔야 합니다...

오~~감사합니다. 어깨부분만 열심히 할려고 했는데...골고루 해야겠는데요...음..

어깨를 키우기 위해 가슴과 등, 팔을 혹시라도 소홀히 하시게 되면 어깨근육 자라는데 한계가 있습니다. 제가 한동안 어깨 ,등 위주로만 해봐서 느낀거고, 다른분도 그렇게 말씀하시더군요, 근육은 상호 연결적으로 관계 하기 때문에 한부분만 골라서 키우는건 한계가 있다고... 혹시라도 그렇게 하실까봐 말씀드려봅니다 ^^; 골고루 하니까 전체몸도 그렇고, 어깨역시 더 잘크네요 .

비하인드 넥 프레스는 관절이 다칠 위험이 크다고 해서.. 아예 하지 않는다는 분도 많으시다던데요.. 물론 좋은 운동이긴 하지만.. 어꺠의 기본적인 운동을 꼽는다면 비하인드 넥 프레스 보단 밀리터리 프레스가 더 대표적인게 아닌지..^^;; 개인적인 생각입니다. ㅋ 태클은 절대 아니구요~ 제 의견이 틀린거라면 저도 배우는 입장이니까 조언 부탁드려요~ ㅋ

감사합니다...사이트에서 회원분들에게 도움만 얻어가네요..ㅠ.ㅠ 득근하겠습니다