수다닷컴

안녕하세요 ^^
저는 168cm 74kg의 거구에서 64kg까지 운동과 소식으로 감량 한 후
정체기를 극복하고자 단식에 들어갔어요 10일단식 예정이었는데, 마법에 걸려 9일까지 단식 마치고
보식들어갑니다 ~ 현재는 58kg이구요.
그전에도10kg감량하면서 요요없던 비결이라고하면 1인 1~2식 인거 같아요.
먹는 걸 참지 못하는 성격이에요. 안먹으면 안 먹었지 조금 만 먹는건 죽어도 못하겠다는 성격이라.
거의 점심1끼만 먹었어요 먹고싶은걸로 ~(이건 다이어트 할 때는 아니고 유지기간에요^^)
운동은 하루1시간은 꼭하구요 일주일에 4~5번 정도..근력운동을 열심히해서 그런지
저녁에 술먹거나 명절에 폭풍흡입을 해도 잘찌지는 않더라고요.. 근데 이번 단식하면서 근육이 많이 빠진듯....ㅠ_ ㅠ
보식 끝나면 다시 예전처럼 해보려구요..
아침점심저녁1-현미미음(3분의 1)-2-현미미음(3분의 2)-3현미미음(3분의 2)현미미음(1잔)-4껍질벗긴 익힌 토마토2개현미죽-5사과 당근 주스1현미죽, 된장국-6찐고구마1개, 오이주스현미죽, 된장국-7해독주스, 바나나1개현미죽,된장국,숙주나물-8브로콜리3쪽, 찐고구마1개현미밥, 미역국, 쌈채소-9해독주스, 미역국1잔단호박크레페, 현미밥,야채볶음-10콩나물국1잔나물현미비빔밥(고추장x)-11야채샐러드해초샐러드,현미밥,호박볶음-12부추잡채팥죽, 동치미-13콩나물샐러드양배추쌈,현미밥,구운야채-14단호박크레페버섯덮밥,시래기무침-

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