운동시 사용하는 원료(영양소)?
애기
유산소운동시에는 지방을 연료로사용하고 무산소운동시에는 글리코겐(탄수화물)을 사용하는것으로 알고있습니다.
그런데 자주 글을읽다보면 운동시에 근육에서 단백질을 뽑아다가 쓴다는말을 접하게됩니다. 특히 BBCA는 근육의 60%이상을 차지하기때문에 꼭먹어야한다는둥 하는 소리도 들리죠. 운동중에 ATP를 원료로하지 왜 단백질을 쓴다는건가요? 잘 이해가 안갑니다. 그래서 또 단백질의 분해를막기위해 글루타민까지 섭취한다죠.
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내길
유산소운동 할때 지방 무산소 글리코겐 이것도 잘못된것입니다. 유산소운동도 첨에는 글리코겐을 소비합니다.
글리코겐을 어느정도 소비후 지방을 태우는 작용을 한답니다. -
가을귀
희둥님이 궁금증이 많으신것 같네요. 뭐는 뭐다 이렇게 단편적으로 이해하시면 안되요.
유산소운동과 무산소운동이 무엇인지 알아보세요. 유산소 달리기 무산소 웨이트 이렇게 단편적으로 이해하지 말고요. 유산소 운동과 무산소 운동이 무엇인지 함 잘 찾아보고 그래도 이해가 안가면 다시 질문 주세요.
그럼 자세히 알려드릴께요. -
떠나간그놈
그래서 단당을 충분히 섭취후 운동에 임하라는소리군요.. 근데 정말 단백질까지 쓸까요? 지방도 채 다 못쓸것같은데..
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희미햬
아...피곤...
우리몸을 자동차에 비유한다면 휘발유만으로 자동차가 달릴수는 없겠지요~~^^
유산소운동시 20분을 넘어가면 지방의 연소가 보다 활발해진다는 것이지...지방만을 연료로 쓴다는 의미는 아닙니다...마찬가지로 무산소운동도 그렇구요...
운동시 쓰이는 에너지원은 순차적으로 가장 즉각적으로 힘을 쓸 수 있는 에너지가 가장 많이 소모되면서 제일 먼저 없어집니다.. 트레이닝 시간이 오래되면 에너지원이 부족해져서 근육의 단백질께지 에너지원으로 사용
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