수다닷컴

안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트의 빡코치입니다.
저는 현직 트레이너로 일을 하고 있으며 현재 다이어트를 하는데 어려움을 겪고 계신 분들을 위해
맞춤형 프로그램을 아무런 대가 없이 무료로 짜드리고 있습니다.
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단, 다이어트에 대한 의지가 강한 분이셔야하며 부지런하고 성실해야합니다.

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그렇게먹고근력운동백날해봐야 먹는거늘리면 다시다요요로와여..
더드셔야해요 단백질식품많이드시구요

당연한걸 물으시나영 ㅋ 먹는게 없는데 근력운동한다고 근육이 붙나요 지금 근육 다 빠져나갈텐데..더 드세요. 잠깐만 날씬하길 원하는게 아니라면..

진짜 그렇게 하시면 쓰러질것같은데 ;;
차라리 다이어트 대회 도전해보시는게 어때요? 많은 건강한 정보들 알려주시거든요 지금 보면 잘못된게
잇으신것같애요 ㅎㅎ; 음 저같은경우는 2달참여하면서 12키로감량햇는데
확실히 혼자하는것보다 많이 도움이 되더라구영 ㅎ 제자랑을하자면! 2달동안 2등 2번해성
상금 60만원도 받앗구영!ㅋㅋ;살도뺏고 용돈도 벌어서 기분도 좋구 성취감도 잇구요 ㅎㅎ
혼자 하기 힘드시다면 엄청난 상처를 받는다던가...뭔가로부터 도움을 받는

근력운동으로 근육이 붙어 본래 근육량보다 늘거나 근육량이 유지되어야 요요가 안오는겁니다.

500칼로리 드시면서 근력운동하면 오히려 근육이 빠지게되고 요요옵니다.

근육을 늘리고자 한다면 사실상 일일권장량에 가깝게 혹은 그 이상 드셔야합니다.