오늘 헬스3일차 완전 초보입니다
매디
2023.04.01
엊그제(월요일)부터 헬스를 하게 되었습니다.
월요일날은 트레이너한테 기본적인 것만 배우고 런닝
화요일날은 가슴운동 위5세트50회
가운데5세트50회
아래세트50회
복근운동5세트100회
자전거타기 30분
이것만해도 2시간이 가더군요 ㅠ오늘은 등운동이랑 하체운동을 하려 합니다.
어떤거를 해야지. 좋을까요?
-
찬내
네~~^^
-
아서
저도 이제 시작하는 초보인데, 화이팅입니다!
-
나래
감사합니당^^
-
목련
저도첨엔 양쪽에 5kg씩 끼우고했어요. 10~12개씩 8~10세트를 할수있는무게로 하시는게 좋겠네요.
해보시고 힘이남으시면 올리시고 모자라면 내리시구요. 운동시간에따라서도 조절하시구요. -
파도
벤치는 무게가 얼마가 적당할까요?
-
한무릎
안녕하세요. 이제 두달된 왕초보입니다. 초보맘은 초보가 알겠죠! 저같은경우는 매일 3대운동만했어요. 아마 다른분들도 3대운동을 추천하실거같네요. 처음엔 빈봉이나 가벼운무게로 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 12회 8세트씩했어요. 그러다 무게를 조금씩 늘렸구요. 두세달동안 그것만하라고도 하시던데 지겨운감이있어서 한달후엔 이분할로하다 이제 3대운동은 제몸무게보다 조금더 들고있네요. 재미없으시더라도 자세익히는거 위주로 3대운동하시는걸 추천합니다. 이상 초보
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704552 | 식단과 운동법 한번 더 질문드립니다 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ(웅수다님~~) (1) | 마루한 | 2025-08-11 |
| 2704523 | 안녕하세요 운동한지 3개월째 초보가 질문드립니다 ㅠ | 붕붕 | 2025-08-11 |
| 2704492 | 발목인대늘어났는데..ㅜㅜㅜㅜ (7) | 다힘 | 2025-08-10 |
| 2704467 | [외배엽] 목 길고 처진어깨를 탈피할수 있는 방법 질문 드립니다. (3) | 크심 | 2025-08-10 |
| 2704440 | 복부 유산소.. (7) | 너에게 | 2025-08-10 |
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |