일주일된 초보에용..여자. 이런식으로해도 되는지좀봐주세요!
다와
2023.04.01
입장해서 스트레칭좀 하고
워밍업으로 평균15분정도 빠르게걷기,하다가 7정도로 좀달려요
그리고 (제가 기구이름을잘몰라서ㅠ) 하체운동기구 20번1세트 바로옆에 등운동 20번 1세트
이렇게 계속 두가지를 3세트씩해요 그리고좀 쉬었다가 또
팔운동1세트, 옆구리1세트 차례대로 반복3세틔!
한가지만연속으로하면 지루하기도하고 그렇네요ㅠㅠ
근데 다른분들보니 막 6셋트까지하시는분들계시던데
그렇게까지해야 효과가있을까요?
저는 날짜별로하는게아니고 그냥 골고루 매일하거든요..
그리구 운동끝에 유산소 최소10분해요..
저 체지방 몇정도되보이나요?ㅋㅋㅋ
운동전
운동5일째정도?
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횃대비
유산소는 20이상 인터벌하라는게 무슨말씀인지모르겠네오ㅠㅠ초보라서요..
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꿈
트레이너가 있다면 데드리프트나 스쿼트 알려 달라고 하세요 유산소는 20이상 인터벌 하시고요. 여자들이 원하는 허리.라인과 뒤태를 가지고 싶으시다면 꼭해야하는 운동 입니다
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돌심장
골반이라면 역시 하체의 꽃 스쿼트ㅋㅋㅋㅋ
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주리
저는허리가 가늘지않아요ㅜㅜ님은골반때문에 고민이시군요ㅠ
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하람
근데 저도 여잖데요. 저분처럼 허리가 가는데 골반이 없는사람은 어떤운동을해야 골반이 생길까요
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은별
너무 높게 부르면 기분 나뿌실까봐..
화이팅요 -
한봄찬
ㅋㅋ자그마치 26이넘어요..ㅋㅋㅋㅋ
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모드니
체지방 19 정도 되어보여요
화이팅요 -
마루나
홧팅요^^
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은소라
열시미하세요 화이팅~
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