조언좀 부탁드려요ㅠㅠㅠ;
큰꽃들
2023.04.01
계속 현미밥만 먹다가 한번 배탈나게 된 이후로 엄마가 백미밥으로 먹으라겨 하시네요.. 현미밥이 맛있는데ㅠㅠ; 그래도 엄마말씀을 따르려고 하는데
아침은 일반식단, 점심은 단호박이나 고구마+단벡질쉐이크,계란,양상추샐러드 저녁은 일반 한식위주로 먹습니다. 점심과 저녁식단을 바꾸고싶지만 제 상황상 그게 불가능해서 저녁을 일반식으로 먹어야해서요..운동은 밤에 줄넘기 2500번(약 30분), 스쿼트 100번 리버스 크런치 100번,스트레칭 15분 ,그리고 중간중간에 계단 오르내리기 조금씩 합니다. 기초대사량+200섭취해야하는데 그러면 다시 더 찔까봐 걱정되서요ㅠㅠ
제가 하고있는게 어떤지 봐주시고 고칠부분 조언부탁드립니다ㅠㅠ
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슬현
기초대사량 + 200 먹는데 살이찌면 몸이 비정상이란 얘기에요... 멀쩡한 몸이면 기초대사량+400을 먹어도 좀 느리지만 빠집니다. 운동 병행하면 기초대사량+600을 먹어도 빠져요~
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로지
운동은 저정도만으로도 충분한건가요?ㅠㅠ; 다이어트 하면서 강박관념이 심해져서 걱정입니다ㅠㅠ
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