가슴에 집중하는 법
바라
2023.04.01
리프팅을 할 때 특정 부위에 집중하라고 하잖아요..
근데 저는 가슴 부위를 집중하는 법을 잘 모르겠어요...
그냥 단순히 가슴 부위를 생각(?)하면서 가슴에 팍 힘을 주면 되는건가요??
프레스를 할 때 이두가 뻐근한걸 보니 가슴이 제대로 훈련이 된 것 같지 않아서요.. ㅠㅠ
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창의적
집중이 잘 되지 않는다면 님은 필시 동작을 빨리 하시는 오류를 범 할 가능성이 높습니다. 다시 한번 강조하지만
트레이너에게 꼭 확인을 하세요. 대체적으로 한 동작에 3~4초 정도로 하시면 좋습니다. 참고 하세요. -
제미니
매우 중요한 문제입니다. 사실 운동을 많이 하신 분들도 슬럼프가 오기 쉬운데요, 바로 집중이 잘 되지 않아서 고민이 되는 경우가 흔히 일어 납니다. 우선 프랫벤치 프레스를 할 때 무게를 좀 줄이시구요, 트레이너에게 자세 교정을 다시 한번 받아 보시는 것이 필요하다고 봅니다. 혹시 호흡을 잘 못 하고 있는 것은 아닌지 확인을 한번 해보시구요. 호흡은 대체적으로 힘을 쓸 때 숨을 서서히 내 밷구요, 힘이 들지 않는 동작에서 숨을 들이 마시면 됩니다. 글로는
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소심한녀자
바벨도 조치만..
덤벨프레스나 플라이가 좋은거 같네요.. -
텃골돌샘터
저도 가슴에 자극이 안가는... 자꾸 딴곳에 힘만 빠지고 다음 [몸짱뭐시기 라는 사이트에 가보면; 가슴근육에 집중하는 법 나와있던데 조금 효과본거 같았어요;
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