수다닷컴

집중이 잘 되지 않는다면 님은 필시 동작을 빨리 하시는 오류를 범 할 가능성이 높습니다. 다시 한번 강조하지만
트레이너에게 꼭 확인을 하세요. 대체적으로 한 동작에 3~4초 정도로 하시면 좋습니다. 참고 하세요.

매우 중요한 문제입니다. 사실 운동을 많이 하신 분들도 슬럼프가 오기 쉬운데요, 바로 집중이 잘 되지 않아서 고민이 되는 경우가 흔히 일어 납니다. 우선 프랫벤치 프레스를 할 때 무게를 좀 줄이시구요, 트레이너에게 자세 교정을 다시 한번 받아 보시는 것이 필요하다고 봅니다. 혹시 호흡을 잘 못 하고 있는 것은 아닌지 확인을 한번 해보시구요. 호흡은 대체적으로 힘을 쓸 때 숨을 서서히 내 밷구요, 힘이 들지 않는 동작에서 숨을 들이 마시면 됩니다. 글로는

바벨도 조치만..
덤벨프레스나 플라이가 좋은거 같네요..

저도 가슴에 자극이 안가는... 자꾸 딴곳에 힘만 빠지고 다음 [몸짱뭐시기 라는 사이트에 가보면; 가슴근육에 집중하는 법 나와있던데 조금 효과본거 같았어요;