수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

체내지방 빼는방법..

흰두루

2023.04.01

트레이너한테 들었는데...

먹는거 조절하면 빠진다고 그러네요... 운동도 있고

제가 체지방률이 45.2 정도 나왔어요 높은건지;;?

효과적으로 빼는방법 알려주세요~

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • YourWay

    공복에하는것이 효과적인 방법인건 맞습니다.
    지금 님한테도 필요하구요
    체내지방을 효과적으로 빼는방법을 질문해주셨으니 이것도 맞는방법인데..
    이것저것 다 따지면 허점 하나 없는 운동이 머가 있겠습니까;
    다 자신에게 맞는 운동을 하는것이 중요하죠;
    지금 님은 식후에 섭취한 지방을 빼는것이 아니라 이미 쌓여진 지방을 빼내는것이 중요하다 봅니다
    물론 이 이상 지방이 쌓이지 않게해야하는건 당연한거구요

    근육이 그렇게 신경쓰이시면 근력운동을 따로 해주세요.
    그정도

  • 들꿈

    공복에해봐야겠어요
    좋은정보감사요ㅎ

  • 마호

    ㅎㅎ; 그냥 체내지방 빼는법 질문하셧길래 댓글단거뿐이에요..
    하든안하든 자기 맘이죠 머...
    식후에 해도 안하는것보다야 낫겟죠^^
    식전에 하는것이 몇퍼센트 더 효과가잇단거지 식후에한다고 안빠지는건 아닐테니까요

  • 파랑새

    아.... 그런가요?
    그런데식후운동안하면지방이그대로쌓이니까요.공복때효과가정말있나반신반의하더라구요. 근육도빠질거같아요.

  • 설화

    전 정상체지방량이 18~28으로 나오네요 ㅎ
    ..지금체지방량은 ..ㅜㅜ

    공복에 운동해야 체지방이 빠진다고 들엇어요.
    식후에하면 먹은 칼로리만 빠진다네요 ㅎ

  • 셋삥

    너무높아요.여자는20%대가표준인걸로알고있어요 .

    일단몸무게줄이셔야, 과잉한지방이빠질거같네요.

  • 봄시내

    체지방 빼는법 알려드리겠습니다

    쪽지 확인용^^

  • 지희

    공복운동에 대해서는 검색해보면 나오겠지만.......... 조삼모사입니다. 공복운동이든 그냥 운동이든 열심히 운동한 쪽이 더 잘 빠집니다^^; 공복에 하느냐 마느냐보다 얼마나 꾸준히 강도 높에 하느냐가 포인트~~~ 갠적으로 전....... 공복운동은 일부러 하진 않아요. 어쩌다 일찍 일어나서 할 일 없을 때 30분 정도만...

    공복운동은 길게하면 체지방보다 근육이 더 잘 빠지니 30분 이상 길게 하지만 마세요.

    체지방율 그 정도면 고도비만이고요;;;

  • 놀리기

    아... 량이랑 률이랑 다르군요.. 같은건줄 ㅎ 인바디한거 다시보니까
    표준체지방량은 9~15
    표준체지방률은 18~28이네요..
    아까말한게 체지방률이엿어요 ㅎ

    공복에해야 체지방이 몇퍼센트 더 줄어든다고 알고잇어요^^;
    전에 다녓던헬스트레이너분이 그랫거든요.. 그래서 아침에 공복으로 오라고 항상 그러셧어요
    숫적으로 봣을땐 같겟죠 ㅎㅎ;
    머 저도 아직 초보 다이어터니 ...

    찾아보니까 체지방 연소량이 식후에비해 공복일때가 33%더 높아진대요

  • 난길

    제가말한건체지방률이고그건체지방량..^^

    그렇지않아요. 공복에하는거나식후에하는거나쌤쌤이에요.
    먹고하는거랑 먹고안하는거랑 똑같잖아요.
    1200칼로리먹고200칼로리소비하고 아침에살빠져있음지방도빠졌다는거죠
    1200먹고 운동안하고 공복에 200칼로리소비하면 결국똑같은데요^^

번호 제 목 글쓴이 날짜
2702790 약간의 아주 약간의 고민중 하나. (2) 어리버리 2025-07-26
2702765 ㅠㅠ하루만에 2키로가ㅜㅜ (3) 누림 2025-07-26
2702703 샐러드 대나무 2025-07-25
2702654 첫째날인데요ㅠ.ㅠ (6) 동이 2025-07-25
2702630 보식 음식 중 보노 스프 먹어도 될까요? 이리온 2025-07-24
2702574 셀룰라이트 어떻게 없앨수 잇을까요 ? (10) 두루 2025-07-24
2702541 ㅠ..도와주세용~ ㅠ 겨울c 2025-07-24
2702514 17일째 하루폭식 ㅜㅜ (2) 여름 2025-07-23
2702486 보식 1일째.. 연체리 2025-07-23
2702457 또 질문드릴게영 ㅠㅠ (2) 목소리 2025-07-23
2702405 ....................휴...어쩌죠...3일째입니다. (2) 바론 2025-07-22
2702346 제겐 너무 단맛!! 물 양을 늘려도 될까요?? (1) 텃골 2025-07-22
2702315 여자 복싱다이어트 무슬 2025-07-22
2702256 제 운동법좀 봐주세요! (1) 맛깔손 2025-07-21
2702226 다이어트에 오렌지는 괜찮나용?ㅎㅎ (3) 초엘 2025-07-21
2702169 학교에 도시락을 싸가야 하는데 도와주세요ㅠㅠ (2) 별하 2025-07-20
2702145 허벅지운동 문의드려요 (10) 루다 2025-07-20
2702118 유산소 운동법을 좀 바꾸어 보려고 합니다. (2) 목화 2025-07-20
2702085 한방다이어트 해보신분?? (2) 바나나맛캔디 2025-07-20
2702029 고춧가루 ~~ 네코 2025-07-19
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com