다이어트 운동질문 이여~
딸기우유
2023.04.01
다이어트운동의 대해 질문이 있는데요.. 제가 헬스를 다니는데.. 저녁에는 사람이 많아서 한 1시에서2시정도 운동을 가는데 그래도 다이어트에 효과있을까요? 저녁밥은 6시이전에 먹고 훌라후프나 걷기나 줄넘기 할건데.. 알려주세여ㅠㅠ
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샹1큼해
다이어트에 운동을 하시는 것은 정말 좋은 습관입니다.
하지만, 충분한 영양 과 단백질 섭취없는 운동은 효율이 무척 떨어집니다.
에너지를 위해서는 탄수화물도 필요하고, 근육운동 후에 근육량 증가를 위해서는 단백질도 필요하고, 체지방의 분해의 작용에는 다양한 비타민과 영양소가 필요로 해집니다.
그러니, 운동 이외에 식이조절도 꼭 신경쓰시기 바랍니다.
식이조절 조언 카톡 : yprima -
새누
네~ 감사합니당!^^
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다한
우선 운동은 유산소 운동과 무산소 운동(근력운동)으로 나눌수 있는데요, 두가지의 차이점은 사용되는 에너지의 종류 입니다.
유산소운동의 경우는 산소로 인한 산화작용을 통해 그 에너지원을 얻게 되고, 무산소운용은 근육내에 글리코겐의 반응으로 만들어진 에너지를 이용하죠. 그래서 체지방 분해를 하려면 유산소 운동을 해야 하는데 유산소 운동은 최소한 20~30정도 지속해줘야 합니다. 그리고 무산소 운동은 근력운동으로 근육을 만드는 운동이죠. 무산소 운동이 필요한 -
클라우드
네 성공 다이어트 하세요~~^^
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모람
이상 저의 짧은 소견이었네요..좀더 궁금하신점 있으시면 쪽지 주세요~~~^^
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