식단 조절 없이 일반식으로만 체지방 감량이 가능할까요?
푸른나래
2023.04.01
사실 식단 조절을 통해 몸인의 몸에 맞는 식사를 하는 것이 제일 좋겠지만
바쁜 현대인에게는 힘들다고 가정하면
그냥 일반식 (식당이던 집밥이던) 을 하며 먹는량을 조절하면서 운동을 하면
체지방 감량과 득근 하는데 도움이 될까하구요..
물로 술도 한달에 두번 정도 마신다는 가정입니다..
힘들겠죠..
운동은 주 4일 웨이트 하고 있고 20~30분 트레드밀 아닌 직접 러닝을 하고 있습니다..
-
쇼코홀릭
음...개인적인 경험입니다만 두달간 10kg 감량했습니다 식단조절 국물종류랑 지나치게 짠것만 피했구요
일주일에 한번 음주했습니다 먹는건 원래 먹는 양 그대로 먹었고요 과음 피했어요 걷거나 뛰는거보다는 자전거가 체지방분해에는 더 효과적인걸로 알고있습니다
저도 자전거탔구요 하루 두시간씩 어느정도 페이스 유지하면서 탔어요 저같은 경우 웨이트는 따로 안하다가
뒤늦게 웨이트 시작했네요 -
다빈
근육량이 부족하시면 가능하겠지만, 운동 꽤나 하신 분이라면 힘들거라 생각합니다
-
양자리
제가 체중이 제일 많이 나갈때가 128kg였고 본격적으로 웨이트 트레이닝을 시작했을때 체중이 117kg 였습니다.
식단조절은 전혀 안했고, 중간에 1주일 정도 깔짝깔짝 어설프게 손댔대가 그냥 포기했구요.
현재 체중은 90kg 입니다. 충분히 뺄 수 있습니다. -
ComeOn
기름진것만 피하시고 적당히 드시면 될거에요ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |