발뒤꿈치가........
매1혹
2023.04.01
운동을 거의 안하다가 운동하려고 하는데
스쿼트 자세가 안되네요..ㅠㅠ
하려고 하면 정강이라고 해야하나...그 발가락쪽을 정강이 쪽으로 땡기면
무릎 근처에 튀어나오는 근육?뼈? 그쪽이 스쿼트 자세할때 오지게 땡기네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
그러다 엉덩이 더 내려가면 꽈당 뒤로 넘어져요...
제가 그 쪼그려 앉기라고 하죠? 그게발바닥 전부를 땅에 대면 뒤로 꽈당 넘어져서
발뒤꿈치를 들고 앉아야해요.
또 무릎꿇고 앉아도 엉덩이가 발뒤꿈치에 않 닿아요. 일부러 닿으려고 더 내리면 허벅지쪽이 엄청 땡겨요.
허벅지가 두꺼운 편도 아닌데...
이게 신체적인게 선천적으로 저런건가요?
아, 근데 조금 경사진 곳에선 발바닥 전부를 땅에 대고 쪼그려 앉기가 되요.
찾아보니깐 종아리가 길면 안된다고도 하고 유연하지 않으면 안된다고도 하는데....
어떻게 고칠수 없을까요? 유연성부터 길러야 하나요? 스쿼트가 중요한 운동같은데 .... ㅠㅠ
저같은 분들 없나요?
-
아리에스
그럼 정강이 쪽이 땡기는 것도 유연성 문제인가요?
저게 편하게 되려면 어떤 방법이 있을까요? -
노아
유연성이 부족하고 다리가 상체보다 길면 더욱 힘듭니다.
가장 큰 이유는 유연성 부족이겠죠.
뒤꿈치로 중량을 지탱하고 최대한 앞발바닥이 바닥에서 들리지 않도록 노력하면서 운동하셔야 합니다. -
가람
아 저도 쪼그려앉기를 못해서 스쿼트가 불가능합니다..
그나마 맨손스쿼트를 기울어진 경사면에서하는것만 그나마 가능하네요 ㅠㅠ
이거어떻게 해결해야할지 ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |