데드리프트 허리부분 쑥덜어가는 방법없나요
가든
데드리프트 할때 허리가 굽어지면 안된다는것을 알기에 항상가슴을 펴고 올린다음 어깨를 쫙편상태에 배에 힘주고 하면 다소 허리가 굽어지지않고 쑥 덜어가야되는되 아무리 연구해도 자꾸만 일자처럼되네요 다른분들은 허리가 쑥덜어가는 모습이 부러운되 왜 일자로정도밖에 안되나요 혹 허리 부분 데드할때 쑥덜어갈수있는 방법없나요?
-
지지않는
화이팅해요ㅎ
-
도담
점차 하다보면 들어가요
-
연보라
아주 좋은 자료인것 같네요^^ 잘 봤습니다~
-
영글
우리의 목적은 근육이 아닌 건강이자나요ㅋㅋ
다치면 안되죠 -
청식
오우
저도 도움이.되었네요 감사합니다 ^^
사실.저도 아치형은 안되고
허리는 쭉편상태에서 등상부는.힘을 빼?고
팔을 늘어뜨리되 광배와 전완을 이용해서
바를 몸쪽으로 고정.....
이렇게 하니 약간의 아치또는 일자되더라구요
근데 허리를 편다고 생각하고 해야
굽지 않던데....ㅜㅜ
암튼 감사합니다 ^^* -
이송이
이런정보가 있었네요 그런되 코치님은 허리가 (아치형)즉 쑥들어가지 않는다고 한말씀 하시길
암턴 무게 칠때는 일자씩이 오히려 안전하겠네요 오늘 좋은 정보감사 합니다 ^^ -
파이팅
오히려 과도하게 꺽이는건 좋지 습니다. 일자정도를 유지한다 생각하는게 좋습니다.
-
맑은누리
역시나 교과서적인 이야기이긴하지만
빈봉으로자세연습을 꾸준히 하시는수밖에 없을듯해용.. -
바나나맛캔디
그런 방법이 저도 오늘부터 시작해볼께요 그리고 평상시 걸을때도 허리를 뒤로 제쳐서 걷고있어요
하루빨리 허리부분이 쑥덜어갈수있어면 좋겠네요 -
콘라드
유연성 문제가 아닌가 싶어요.....
저같은 경우
유연성이 60되신.저희엄마보다도 떨어져서....
허리가.굽는다고 코치님께 잔소리 들었었어요
근데 매일 굿모닝이랑 스트레칭하고
연습하니까
진짜 많이 좋아졌어요.....
꾸준히 연습하시면 될것같아요
나무봉들고 굿모닝.....추천해드려요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |