수다닷컴

축구를 좋아하고 자주 했고... 지금도 하체가더 큽니다;;; 그래서 위에 프로그램으로 바꾼지는 얼마 안됐지만 하체는 나름노하우로 하고 있습니다ㅎ 써니데이즈님말처럼 토요일은 그방법 해볼께요. 답변 감사합니다

그리고 파트너 분과 상의하셔서 다리 훈련 루틴을 최소한 하루 정도는 꼭 넣으세요. 가슴보다 더 중요한 부위가 다립니다. 끝으로 벌크업이 목표라고 하셨는데 훈련루틴에 동일 부위가 너무 자주 반복되면 벌크업에 지장이 있을 수가 있습니다. 저는 벌크업이 목표일때는 한부위 주 일회 훈련으로 하고 데피니션이 목표일때는 주 이회씩 훈련합니다. 크기를 키우기 위해서는 충분한 휴식이 필수입니다

윗분말씀처럼 하체가 완전히 루틴에 빠져있는데 이것은 참으로 좋지 못합니다. 나중에 운동 해보시면 아시겠지만 상체는 잘 발달했지만 하체는 가느다라면 참으로 볼성사납죠.. 물론 님의 취향이 어떤지는 잘 모르겠지만....
가슴운동을 일주일에 두번씩이나 하시는데도 만족을 못하시는 군요. 어차피 첫번째 훈련은 파트너와 하는 것이기 때문에 고강도로 하실 수 있으실 겁니다. 그럼 두번째는 약간 저강도로 데피니션이나 다른 것에 중점을 둬보세요. 벤치프레스를 주운동으

하체는?? 제일 큰 근육이 하체중에서도 허벅지인데 어찌 빼시온지...