제방법이 맞는건지 ...보시고 답변좀 부탁해요
미르
다이어트 시작했어요
아침은 무조건 먹습니다
아침엔 밥 반공기,김,김치 이정도 간단하게 허기를 채우는식으로
점심은 메뉴가 정해져 있지 않아요 직장생활을 해서 선택권이 없습니다 그냥 폭식하지 않고 정량으로 먹구요
저녁은 두유하나,오이하나,토마토1개 먹습니다
운동은 퇴근하고 바로 등산합니다 땀복입고 2시간 코스입니다 힘들어 쓰러질것 같은데
몸무게 변동이 없네요 쪼끔 불안 불안합니다
잘하고 있는건가요
오늘이 4일째 ... 몸무게가 단 0.01그람도 변화가 없네요 제기랄.. 어떤가요 ????
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쌍둥이자리
헉
제 식단이 어떤가요
위에 적은 그대로인데....................... -
늘다
전체적으로 운동량보다는 식단에 문제가잇어서 안빠지는거일수도잇어요
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혁민
아 그렇군요
활동량이 많지 않아서 그랬는데
음 잘 생각하고 해야겠어요
체중이 줄지 않는건 왜 그럴까요?
운동량이 부족한가? -
플랜
한공기 반을 말한거에요 너무적게먹어도 근손실 자처할수잇고요 적당한탄수화물섭취는 단백질절약작용을하고요
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안다미로
?? 1.5공기라뇨??
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세리
탄수화물로치면 최소 1.5공기분량은 드셔야합니다
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날개
아침 점심은 밥먹고 있숩니다
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꽃초롱
탄수화물섭취가 제한되면 지방잘안탑니다 최소 한공기반 분량에 탄수화물은 하루에 드셔야하고요
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솔빛길
이~ 그렇군요 힘이 없긴한데 운동을 마니 해서 온근육이 땡겨서 그런것 같고 아직 탄수화물이 부족하단 생각이 들 정도는 아니네요
다만 체중이 줄지 않아 걱정입니다 -
차분나래
점차적으로 평소에 힘이업거나 무기력증.현기증.어지러움이 잇으면 탄수화물섭취가 적어서그런거고 탄수화물섭취량 늘리시는게좋습니다
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