다이어트가 절실한데 방법을 몰라서요...
푸른마을
키 :163.7cm, 몸무게 : 82kg인 21살여자입니다..
1월말까지 78kg못나갔는데 다리골절 후 수술하고나서 3개월가량 걷지못했습니다.그래서 더 찐게 82kg입니다ㅠ
알바하면서 다이어트를해서 티는안났지만 조금씩빠지구있었습니다
하지만 하루에 두끼먹고 9시간을 서서일하다보니 빠진거갗아서요..
저한테 맞는 운동을하고싶은데 헬스다닐만한 여유는없어서요..
저는 초등학교 5학년올라가면서 생리를 시작하면서 1년에 10kg씩 2년동안 훅훅찌더니 그후로 조금씩 더찐거거든요..찌기전엔 155cm에 45정도였구요..
고등학교올라가서 학원다니면서 쫌더찐게 78이에요..
그후엔74~78사이였구요..
살들이 물렁물렁하지않고 완젼 딱딱해요..
허벅지도 장난이니게 딱딱하구요..
종아리 알은 여자다린가?할정도로 알이 장난이니에요ㅠ
볼록하게 나온크기가 손바닥만해요..
아직 뛸수있는지는 8월초에 병원가야알아요..
수술후 6개월되거든요..
지금 밥은 현미밥에 보리랑 찰현미 조금넣어서 같이먹는데 양은 밥공기에 반에서 2/3정도되구요, 물은 하루에 수시로먹어서 딱얼만지는모르겠어요..
어떻게해야 효과적으로 확실하게 뺄수있을까요?ㅠ
뭐든 할수있습니다!!도와주세요ㅠ
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핫파랑
아 현미 100%가 더 효과가 좋아요! 현미 백프로 드셔보세요. 그리고 드실때 상추쌈드셔보세요 포만감이 좋아요!
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간조롱
사이트에 보면 51일 다이어트 동영상이 있거든요.메뉴가보면 홈트레이닝 영상 이라고 나왔있어요.
그걸 해보시는게 어떨까요? 트레이너가 운동법을 가르쳐주면서 따라하면 되구요. 동영상 따라한후
조깅을 하라고 시켜요. 시키는대로 하면 좀 빠질것 같은데요.
저도 이거해서 조금 빠졌거든요...
도움이 됐는지 모르겠네요..저도 77kg까지 갔다가 현재 68kg정도됐습니다.
물론 다른운동으로 빼다가 정체기 와서 어떻할까 고민하다가 동영상보고 따라하니 일주일에 1kg정도 -
튼트나
다리수술을 하신거면.. 다리에 무리가 가는 운동은 피하시는게 좋겠네요.
수영을 추천해드려요!!
그리구 밥은 뭐 밥의 종류도 중요하겠지만 반찬도 중요하거든요.. 저염식, 고단백으로 드세요!
간식은 아예 끊으시구!! 간식에 한 번 손이 가면.. 걷잡을수 없게 되요..ㅠㅠ
조금만 먹을까..? 이러지 마시구 ㅋㅋ
대신 일주일에 한 번씩 식사 하실 때 먹고 싶은 메뉴를 드세요. 종류 가리지 말구 ㅋㅋ 대신 배터질 때 까지 먹음 안되겠죠/?
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