수다닷컴

제가 173정도에 65kg 입니다 제가 일봐┛?일부러 복근 운동은 안해요 복근 운동은 어느정도 몸이 키워지면 하려고 안하고 있는데요
제가 가슴 운동으로 벤치 프레스(9번씩 15번 반복)양옆으로 12kg 끼우고 하고요 팔운동(9번씩 15번 반복)은삼두(트라이셉스 프레스다운-5라고 써있는 무게, 원암 덤벨익스텐션 6kg, 원암 리버스그립프레스다운-다섯번째칸에 숫자 5라고 써있던데 몇키로인지는 몰라요) 이두(컬-바벨 양 옆으로 5kg,리버스 컬-바벨 양 옆으로 5kg,콘센트레이션컬-덤벨8kg) 하체운동(카프 프레스 40kg) 이렇게 운동 합니다 그리고 제가 어깨가 넓은 외배엽이여서 살좀 찌우려고 세끼 다먹고 운동하고 보충제 우유에 두스푼정도 타서 먹고 과자도 먹고 살 찌우려 노력합니다
제가 지금 범하고 있는 문제점하고 등 운동 기초적인것좀 조언좀 해주시면 좋겠습니다 아 그리고 제가 팔을 두껍게 만들고 싶습니다 제가 더 노력해야 할 것이 잇으면 지적해주시고 문제점이 있다면 그것도 지적해 주시면 정말감사하겠습니다
헬스한지 2달이 조금 넘었습니다 한달에 두세번 쉬고 매일 했습니다

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