수다닷컴

키 170/62kg 男 19세

헬스 한지1달조금 넘어서 . 이제 식단조절을 하려고 합니다.

하지만 운동초보인제가 식단 조절 하는 방법을 잘몰라서 고수님들에게 질문드려봅니다.

운동은 헬스장에서 7kg아령 으로 운동 하고있고요 벤치크러스 같은경우 약쪽15K씩운동고 있고.

런닝은 30분정도 뛰고 있습니다. 조금더 좋은 몸매를 가꾸기 위해 식단 조절을 할생각인데

지금은 대충 아침 보통식단 (밥 국) . 점심 계란 5개 바나나 1개 저녁 고구마2개바나나1개 헬스 후 포도주스 한잔 바나나1개로대충 먹고있는는 상황이여서..
좋은 몸을 만들기 위해서 어떻게하조? 많은 조언 부탁드립니다. ( 학생인지라 금액이 많이 드는 식단은 무리 )

그리고 아령은7kg으로 왼쪽 오른쪽 11개씩 5세트씩 하고 있어요 .벤치크러스 는 11번씩3세트 하고있고요 . 그밖에 도 가슴운동
펙덱 머신 5kg 으로 11개씩 3세트로 하고있고 . 렛풀다운 11개씩 3세트로 하고리스트 컬 - 바벨 11번씩 3세트 하고있습니다. 턱걸이나 팔굽혀 펴기는 집에 서 시간날때 조금씩 하고 있습니다. 윗몸일으키기는 초급강좌 에 나온 것으로 5세트./3세트씩 하고 있습니다.

(복근운동은 매일)월요일 팔운동 화요일 가슴운동 이렇게 번가라가며 주5회하고있습니다 . 토요일 일요일은 농구나 축구로 운동을 대체하고있습니다. 좀 잘못된 거 지적도 해주시며 식단을 어떻게 해야될지 조언 부탁드립니다.

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