하루 10km씩 식단조절 하면서 뛰면
흰우유
하루 10km씩 식단조절 하면서 뛰면 확실히 효과 있겠죠?
고구마, 닭가슴살 과일류, 물 섭취등으로 식단조절하면서 뛰려고 합니다.
지금 손이 다쳐서 웨이트는 못하고요 웨이트 시작전에 살을 좀 빼려구요
제 키 180에 몸무게 78~79키로 입니다.
원래 70키로 정도였는데 너무 살이 많이 쪗네요..
적당이 살이 뺀후에 웨이트를 시작하는 것이 좋을 것 같고 손이 다친 관계로 뛰려고 합니다.
하루 5km 뛰어서 탁구장 간후 탁구장에서 운동후 5km뛰어서 다시 집으로 오는 코스입니다.
술 담배 끊고 친구들 안만나고 일과 운동에 전념해야겠습니다.
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장난감
네 손돌아오면 웨이트 병행해야지요\!
근손실와도 ㅠㅠ 뱃살없애고 한달후에 빡시게 웨이트를.. -
sin
10키로 뛰면 700키로칼로리 정도 소비되네요.
이정도면 식단 조절까지 하시면 근육손실은 따놓은 당상입니다.
웨이트하세요.
세끼 제대로 챙겨드시고
웨이트 후에 5키로 뛰시는것이 좋을 것같습니다 -
핀아
웨이트 유산소 병행 하세요.
워밍업 - 웨이트 - 유산소 순으로 하시면 좋습니다.
고단백질 식단은 살을 빼는데 있어서 중요하니까 식단 조절 잘하시구요,
운동 열심히 하세요
건강한 몸은 하루아침에 만들어지지않아요,, 인내를 가지고 운동하세요 ^_^ -
둘빛
얼굴이 이봉주되염ㅋ
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SchokoHolic
ㅋㅋㅋㅋㅋ 헐 무섭네요
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한길찬
네 손이 다쳐서 한달은 살만빼려구요 손 돌아오면 빡시게 해야죠!
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꽃바라기슬아
웨이트병행 추천드립니다. 유산소만하시면 근육도 다빠지실겁니다;
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하연
네 이번엔 인내를 가지고 할게요 답변감사합니다^^
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