수다닷컴

어제부터 시작입니다.

우선 식단이요.

아침엔 생과일주스 먹구요 (집에서 토마토로)

점심엔 양상추와 토마토 닭가슴살(양념하지않고 그냥 삶음)에 오리엔탈 드레싱해서 먹구요
고구마 반개 먹어요.

저녁은 천년의** 이라는 다이어트 쉐이커??? 그거 저지방우유에 타먹구요.

어제 처음 한거라 그럴수 있겠지만 배가 너무 고파요.

점심먹고나면 배부르거나 배고픈 느낌 나지 않고 아무렇지 않아요.

적당하게 잘 먹었다는거 같은데

중간중간 물 먹구요 어제 아메리카노 한잔 시럽없이 먹었네요.

퇴근 시간 다가오니 미친듯이 배가 고픈데

배가 고프다가 집에 도착할때쯤되니 배가 아팠어요. ㅋㅋㅋ

혹시 다이어트 고수님들.

제 식단에서 변경되어야 할게 있으면 도움좀 주세요.

앗 그리고 운동은

집에와서 좀 쉬다가 9시쯤 자전거 타구요 (30분에서 40분 사이)

타고 들어와서 홍초나 물 한잔 먹고

트위스트런이나 훌라후프 20분가량 티비보면서 합니다.

운동은 어제부턴 아니고 꾸준히 해왔는데.. ( 앗, 빼먹은 날이 더 많은거 같네요)

빼먹은 날은 셋중 하나만 했다고 보심 되요 ㅋㅋ

암튼 제 하루 식단과 운동량에 대해서....

고쳐야 될거 같기도 한데

잘 몰라서요...

도와주셔용~

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