고민입니다...가슴운동시...
연와인
2023.04.01
운동한지 1년정도 되어가는데요
유독 가슴운동 할때만 펌핑이 잘안되는 느낌이네요,,,운동을 잘못하고 있는거 같아요
혼자 운동해서 무게는 많이는 못치는데 그래도 어느정도 빵빵한 느낌이 들어야되는데 잘안나요,,
헬스 시작하기전에도 원래가슴에 살이있었던 체형이였구요
뚱뚱하고 통통한체형도 아니고 외배엽체형이에요,,,등이나 어깨 부분에는 각이좀 잡혔는데
가슴쪽은 근육은있는데 이쁘지도 안고 나오긴 나왔는데 뭔가 부족한느낌을 많이받습니다.
어떤식으로 운동을 해야될까요,,,ㅜ
-
YourWay
머신하지말고 프리웨이트하세요
-
캐릭터
좋은질문
자극점 찾는 훈련이 안되서 그런것 같아
자세부터 교정해봐
벤치에 누워서 등을 아치형으로 말아주고
가슴 최대한 들어 올리고 들숨 쭉~ 들여마시고
가슴에 집중하면서 천천히 들여올려봐
이때 중요한건 겨드랑이서부터 가슴 안쪽까지
근육을 모아서 쫘 준다는 느낌으로.
중량 줄이고 자극점 찾는 훈련부터
시작하길 바래. 형은 머신 추천할게
특히 디클라인이 집중도가 아주 좋아
형이 댓글 거의 안다는데 운 좋은줄 알그
집중하는 만큼만 근육 생긴다 명심하구
이대로 -
멱부리
거의 프리웨이트 위주로하는데 ㅜ
-
요루
사진상으로 볼땐 잘 드셔야 될것같네요.!!!
-
바론
네 잘먹고있는데 뱃살이 많이 찌는것같아요 ㅡㅜ
-
가을바람
마무리를 안전한 팔굽혀펴기로,, 쓰러질때 까지 하세요!,,
-
VanilLa
팔굽혀펴기도 좀 해봐야겟네요 ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |