대체 어느정도 해야되죠?;
내길
초등학교 친구녀석인데;멘즈헬스 등 각종 잡지에서 컷 모델하다가..지금은 외국에서 활동하는 녀석인데
어느 정도의 기간동안 식단조절,운동을 해야 이같은 몸이 만들어집니까?;
얘 체지방이 2.3%라는데..본인한테 들은게 아니라 대회에서 측정한 수치..ㄷㄷ;
복근 선명도는 얘만한 복근 본적이 없는듯해요(많은 복근을 보진 못했지만..여지껏 본 복근 중이요..)
등근육도 ㄷㄷ;
제가 운동하게 된 동기도 이녀석인데...얘 정도는 힘들겠지만...얘를 목표로 열심히 하고싶어요~
-
큰힘
저런분과 친구시라니 부러우십니다 ~
-
블랙캣
저정도 데피할려면.....운동에만 힘써야할껄요?ㅎㅎ
-
모두가람
개인 PT
하루에 운동에 투자하는 시간
음식조절
남들보다 남다른 노력이라면 어떤누구보다 빠르게 만들수있습니다.. -
우주
3년은 기본. 좋은 트레이너 만나면 훨씬 빠를지도.
-
도래
술이 좋은데...이제 금주라...
-
해샘찬
참.. 이말을 잊었네요.. 사람마다 근육의 모양, 크기, 질 등이 다 틀리다는거.. 열운하세요..
-
츠키
친구분이 아주 멋진 몸을 가지고 계시네요.. 부럽당... 사람마다 운동하기 나름이지만..그전에 본인의 체형에 따라 운동방법이 틀려져야겠지요.. 먼저 그걸 파악하시고 꼭 친구가 아니드래도 모델을 하나 찾으세요. 자신하고 비슷한 체형을 가진분으로 ..그리고 식이와운동.. 2년 이상은 꾸준히 해 줘야 겠지요..
시간은 정확한 트레이닝 방법과 식이요법, 절절한 운동량 등 이런게 합쳐지면 단축이 되겠지요..
열운하세요.. 경험상으로 아무리 노력해도 좋은 트레이너 -
LimeTree
친구분한테 물어보는게 가장 빠를듯싶네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |