채식하면서 운동 질문이요!
마루
2023.04.01
채식 33일차에 접어듭니다.
그동안 쭉 채식 잘해왔는데요
여름도 다가오고 해서 헬스를 시작했는데
단백질 보충하려면 계란흰자나 닭가슴살 먹어야 하는데
이건 다 따지면 육식이네요;;
먹으면 안될까요?;
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카제
맞는 말씀이에요. 미국에서 닥터 앳킨스의 고단백 황제다이어트 열풍이 불면서 단백질 과잉섭취 열풍이 시작되었죠. 우리 몸은 생각보다 훨씬 적은 양의 단백질만 필요하다고 하는데 말예요.
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돌심장
과도한 단백질 섭취는 건강에 오히려 독이 된다고 베지닥터분들은 말씀하십니다.
찾아보면 비건 보디빌더, 파워리프터들도 많습니다.
보충제중에 조금은 비싸지만 소이프로틴 제품도 있습니다.
피로감은 글루타민을 생각해보시고 근육형성엔 생각보다 수면시간이 중요합니다.
수면시간영양섭취운동방법 -
바다
채식만으로도 근육을 키울 수 있습니다 ~ 하지만 피로감이 좀 있더라구요~
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꼬붕
그거 먹다가 안먹으면 어차피 다시 빠져요. 뭐 평생 드시려면 말리지는 않는데.. 전에 친한 트레이너언니랑 얘기하면서 물어보니깐 기름기랑 흰 탄수화물 인스턴트 피하고 골고루 먹는 선에서 아무거나 먹으라고 하더라구요. 트레이너 할것도 아니고 평생 그거먹고 어떻게 사냐며 ㅎㅎ
그리고 단백질 보충제같은건 비건용도 있거든요 해외구매해야하지만...
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