다이어트 고수님들 저도 잘하고 있는건지 한번 체크해주세요 !!
라와
2023.04.01
나이 만 22세
성별 여
신장 164
몸무게 56
식사량
* 아침 -(일주일에 2~3번 먹어요)
먹게되면 고구마 2개 무지방 우유1잔 정도?
* 점심 - 자유식(한식)
대신에 현미밥으로 반공기만 먹어요.. 반찬은 그때 그때다르고 일단 전에 먹던거에 반으로 딱 줄여서 먹고있어요.
* 점심후 간식 - 시럽뺀 아이스라떼 혹은 아이스아메리카노(커피를 끊을 수가 없어요ㅠㅠ)
* 저녁 닭가슴살(100g)샐러드 혹은 쌀국수반그릇과 우유한잔
* 운동후 간식 - 무지방우유1잔
운동량
오후 7시30분~9시30분 (2시간) 헬스장
스트레칭(5분) - 워밍법런닝머신 속도6 (10분) - 무산소운동웨이트 상체와 하체 격일로!!(30분) -
유산소운동싸이클 레벨2 (20분) - 파워워킹 속도7 (40분) - 마무리스트레칭(10분)잘하고있는건지 궁금하네요ㅠㅠ 부족하거나 수정할 부분이있다면 충고부탁드려요 ^^
-
한누리
164/56 이시면 적당하신데요?!?^^ 여자의 욕심은 끝이없죵^^ 아침을 매일챙겨드세요~그래야 다이어트패턴이 잘 유지됩니다^^ 반찬을 싱겁게 드시는게 젤루 중요해요 감량엔~ 식단은 잘하시고계시네요 제가 보기엔^^
그리고 체중감량엔 단백질식단은 한끼만 하시면 도움되구요~ 당분이 없는 커피는 체중감량효과에 큰도움이
되니 하루한잔은 좋아요^^ 도움되실런지^^:
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |