수다닷컴

3개월내로 몸무게 55힘들고요 설사 돼더라도 지방이 대부분일 겁니다.

그리고 3개월가지고 본인이 만족할만한 몸변화 보기힘들고요. 쩌는 부잣집 아들이라도 힘듬...

트레이너가 한명빡에없고 가격이싸면 당연히 님하나 봐주기도 벅찰것이고요...

무분할부터 시작하세요.....

아 트레이너분께 물어보면 가르쳐주실거 같지만 친구말로는 거기에 트레이너가 한 분밖에 안계셔서 신경을 다 안써줄거라더군요 ㅡㅜ 가격도 엄청 싼 데라 ㅋㅋㅋ

저보다도 마르셨네요.ㅋ

완전기초자이시니 요일별로 뭐한다 이런거 따라하지 마세요. 적어도 3개월이후에 생각하실 문제입니다.
초보는 전신을 골고루 하루에 다하는 것을 추천합니다.
그리고 보충제 역시도 생각 접어두세요. 외배엽의 기본은 5끼입니다. 매끼니 중간에 간식을 챙겨야 됩니다.
감자,고구마,삶은계란,치즈,떡,빵등 먹을건 많습니다.. 보충제보단 일반식이 낫습니다.

운동방법은 초보분들 같은 질문에 답변보시면 나와있습니다.

식단만 제대로 짜시면
개인적으로 55kg 충분히 가능하다 생각됩니다`

살안찌는 요소중 정신적스트레스와 소화기관외 주변환경 개개인체질등 여러요인이 있는데
173cm 키에 초반에 살 붙기 시작하면 팍팍 잘 붙습니다ㅋ

뭐든지 초반에는 몸도 좋아지는것같고..체중도 잘 오르지만..
갈수록 더뎌지고 힘들어진다는거^^;
게이너 한 둬포대 사셔서 틈나는대로 드세요..탄수화물과 단백질양 조절 잘해서~
운동 시작에는 다니시는 헬스장 트레이너분께 잘보여서 궁금한거 물

3개월에 48 - 55kg라.. 힘들겁니다. 몸무게가 50도 안나가는 상태라면 몸에서 영양흡수도 잘 안되는거 같은데 인내심을 가지고 장기간 하셔야 겠습니다.
헬스를 3개월만 하시고 요령을 익히셔서 집에서 기구 사서 계속 하신다면 괜챦습니다.

어느 헬스장이든 PT(개인 트레이닝)가 아니고선 그리 상세하게 안가르쳐줍니다.
님 같은 분이 물어보면 아마 며칠간 러닝이나 하라고 할겁니다. 저도 그리 들었기에..

질문에 대해 답변할려면 양이 상당히 많아지겠군