3분할 운동 할려고하는데요 조언좀 부탁드려용 ㅎㅎ
장미빛볼살
2023.04.01
안녕하세요 3분할 운동 을 할려고 하는 중학생인데요
월요일에는 가슴+복근+스트레칭
화요일에는 등+복근+스트레칭
수요일에는 하체+복근+스트레칭
목요일에는 삼두+복근+스트레칭
금요일에는 이두+복근+스트레칭
토요일 팔뚝
일요일 팔뚝
이렇게 할려고하는데요
재가 유산소 운동은 걷고 뭐 이러는거는 못해요 왜냐면 재가 꼬리뼈를 다쳐서 못해요 ㅠㅠㅠ
그래서그런데 질문좀 받아주세요
1. 재가 문틀철봉 , 5kg아령1개 , 샌드백 있는데요
헬스장은 안다닐거고요 이걸로만 운동할려고하는데요
가슴,등,하체,삼두,이두,복근 종류별로 운동할수있는 방법좀알려주세요
2.유산소운동 안하면 복근 안생기나요 ?
3.재가 살찌면서 잔근육 만들고싶은데 식단조절은 상관없겟죠? 어리니까. ㅎㅎ
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