수다닷컴

몸에 신호 옵니다. 너무 무리하게 운동을 하셔서 혹시나 몸에 다치기라도 하시면 안하는 것보다 못하다는 말이 있습니다. 한달동안은 천천히 몸에 근육을 긴장을 준다고 생각을 하고 천천히 운동을 하세요.
헬스장에 오셨을때 10~20분동안 몸풀기 운동을 몇가지 알아가지고 운동을 하신 뒤에 런닝머신 가볍게 걷디와 빨리 걷기를 하시는데 호흡이 편한 호흡을 기준으로 하시는 것입니다. 일정한 시간이 지나면 그때 약간의 속도를 올리면서 호흡이 거칠어질때 그때 판단하면

고수는 아닙니다. 그냥 참고용으로 판단하시기 바랍니다.
몇가지 질문 드릴께요.
1.하루동안 3끼 식사를 챙겨 드시나요? (반찬과 고기,생선 등 골고루 드세요.)
2.직업이 힘쓰고 장시간 작업을 하는 일을 하시나요? (휴식시간때나 점심휴식때 잠깐의 꿀잠10분 스트레칭 바깥 하늘이나 산을 바라봐주세요.)
3.하루에 가끔씩 포도쥬스, 과일, 우유 같은 것은 섭취하시나요? (사계절 과일 챙겨드세요.우유,과일쥬스)
글쓴이 분께서는 혹시살빼기 프로젝트 실행 중

극단적인 다이어트식단의 부작용이죠..메스꺼움..어지러움 빈혈 멀미..필수 영양소가 부족해서 그런거에요..

전반적으로 몸상태가 많이 안좋은거 같네요...
걷는데도 어지럼을 느낀다면 의사와의 진료가
필요할듯한데요...저라면 병원가서 검사해볼거에요

식사량어느 정도인지는 모르겠지만...식사량 문제인듯 한데요.

영양상태가 부실해서 그런듯..런닝아니고 걷기만 하시는데..