스쿼트 자세잡기 힘드네요
핑크펄
2023.04.01
하체를 중요시해서
스쿼트를 한지가 몇년이 됐는데,
아직도 자세가 좋지 않는것 같습니다.
중량은 봉빼고 한쪽에 60kg까지 끼고 하프로 4개합니다.
50kg끼고는 10개 정도 하구요.
근데 저번주에 하는데 관장이 보더니 상체가 너무 숙여져 있고, 무릎이 발끝보다 나간다며,
봉놓여지는 위치와 무게 중심이 너무 앞으로 쏠려있다고 하네요.
스쿼트 무게 내리고 자세부터 하려고 하는데, 조언좀 부탁드립니다.
무릎이 너무 나가지 않고 상체가 움직이지 않는..
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얀
헬스장에서 운동하신다면 트레이너에게 자세좀 잡아달라구 하세요....
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딸기우유
처음에 배우실때 어떻게 하셧는지가 궁금하네요....차라리 봉만 가지고 자세 위주로 연습 해보세요...
저는 무게는 잘 안쳐서 보통 80kg까지만 하는데 저는 뒤로 앉는 다는 생각으로 하체에 힘을 주고
천천히 내려가다 보니까 자세에는 큰 무리가 없던거 같던데;;; 시선을 정면으로 두시고 가능하시면
거울앞에서 해보세요.. 스미스머신 스쿼트보다 바벨스쿼트를 추천드리구요....
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